ขอคลิปออกกำลังกายสำหรับคนน้ำหนักเยอะหน่อยค่ะ

สวัสดีครับตอนนี้มีปัญหาครับ คือน้ำหนักของผมตอนนี้คือ 73-74 แล้วก็เท่านี้มานานแล้วครับ เริ่มแรกเป็นคนออกกำลังกายประจำครับแต่หลังจากมหาลัยเปิดเทอมก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยครับเนื่องจากไม่ได้ออกกำลังกาย

อายุ30 ตอนนี้อ้วนมากค่ะ หนัก73 สูง155 มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงด้วยค่ะ อยากลดความอ้วนด้วนการวิ่ง ที่ผ่านมาเคยหนัก81 แต่ลดได้จนเหลือ 62 เพราะออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกในห้องค่ะ ไม่ใส่รองเท้า แต่ตอนนี้ป

รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ อยากปฏิวัติตัวเอง คือมาถึงจุดที่อ้วนมาก ไม่ไหวแล้ว คือ เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก สูง 157 น้ำหนัก ปัจจุบัน 73 แล้วเคยออกกำลังกายลดเหลือ58 แต่ตอนนั้น มีการแข่งกีฬามหาวิทยาลัย เลยสามาร

ผม สูง180 ซม. หนัก96กก. เอว38นิ้ว รอบอก48 นิ้ว อ้วนลงพุง ผมควรลดน้ำหนักให้เหลือเท่าไร (ใจตั้งเป้าที่73-75 ) และสัดส่วนของรอบเอว รอบอก ควรเป็นเท่าไร ถึงจะเหมาะสม และรบกวนแนะนำวิธีออกกำลังกายด้

คือช่วงนี้เราอ่ะกำลังออกกำลังกายลดน้ำหนักเลยกินเวย์โปรตีนเพิ่มเพราะเห็นเขาบอกว่าโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะช่วยสลายไขมัน แต่สงสัยคือทำไมน้ำหนักเราเท่าเดิม แต่สัดส่วนลดนะ(เราลดหวาน ลดมันกิ

ตามหัวกระทู้เลยครับ ส่วนตัวเน้นออกกำลังกายลดน้ำหนักครับ ตอนนี้เริ่มปั่นจักรยานแล้ว แต่อยากทราบว่า โดยทั่วไปคนที่ต้องการลดน้ำหนัก จะเล่นบอดีเวทด้วยมั้ยครับ

จะเกณฑ์ทหารปีหน้าแล้ว มีวิธีออกกำลังกายให้ลดรอบออกได้ไหมครับ ให้เหลือประมาณ 72-73 เป็นไปได้ไหมครับ ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 78

อยากถามท่านอาจารย์ผู้รู้ทุกทาน ว่าควรกินอย่างไรให้น้ำหนักลดประมาณ7-8โล ภายใน 2-3 เดือนแบบไม่โยโย่คะ พอดีจะแต่งงานเดือนพฤษจิกาแล้ว ออกกำลังกายอาทิตละ 3ครั้ง ครั้งละ30นาที กินอาหารวันละ2มื้อ ทำจะครบหน

พอดีกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หนัก 73 kg สูง 163 cm ตอนนี้เราก็ลดแป้งอยู่ แต่บางวันก็หลุด แหะๆ และเราออกกำลังกายโดยการปั่น elliptical อยู่บ้าน วันละ 1 ชั่วโมง (ช้า 10 เร็ว 40 ช้า 10) โดยเครื่องมันแสดงตั

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง