ช่วยแนะนำอาหารที่ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ 1มื้อ 30บาท

ตามหัวข้อกระทู้ครับ แต่มีเงื่อนไขที่ว่าถ้า 1 มื้อผมต้องใช้เงินเพียง 30 บาท จะเลือกอาหารแบบไหน
ให้ได้ประโยชน์สูงสุดและไม่ขาดสารอาหารครับ รบกวนแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ