อายุ 15 น้ำหนักเยอะ ออกกำลังกายยังไงถึงจะถูกครับ

สวัสดีครับผมอายุ 15 น้ำหนัก 104 (เยอะมาก-.-) สูง 173
คือช่วงนี้ผมลดน้ำหนักอยุ่ครับ อยากจะถามว่าสิ่งที่ผมทำอยุ่มันพอไหมครับ

จ.-ศ.
ตอนเช้า
-กินข้าว กับ ไข่ตุ๋น(7-11)
-น้ำเปล่า 1 ขวด
ตอนเที่ยง
-ก๋วยเตี๋ยวไก่ไม่ปรุงรส (เส้นเล็ก)
-น้ำเปล่า 1 ขวด
ตอนเย็น
-อกไก่ของ (7-11 ชิ้นเล็กๆที่มีหลายชิ้นอะครับ) 1 ถุง
-กล้วยหอม 1 ลูก
-น้ำเปล่า 1 ขวดครึ่ง
ช่วงค่ำ
-ออกกำลังกายวิ่ง จ๊อกกิ้ง 20 นท. (ระยะทางได้แค่ 2.5 โลเองครับน้อยไปรึเปล่า?)
-situp 20 ที (3 set)

เสาร์อาทิตย์
*กินเหมือนวันปกติ*

แต่ช่วงค่ำ
จะไปเข้าฟิตเนสแทน
-ปั่นจักรยาน 60 นท (ปั่นเบาบ้างหนักบ้างพักบ้าง)
-เล่นเวท นิดๆหน่อย ถึงพอประมาณ

ช่วงนี้ผมก็จะทำแบบนี้แหละครับ
อยากหาแนวทางว่าผมทำถูกหรือผิดครับ ขอคำปรึกษาทีครับบบ