เป็นคนน้ำหนักเยอะมากค่ะ ควรออกกำลังกายแบบไหนก่อนคะ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ไขมัน (Fat) เบิร์น (Burn)

^{คือว่าตามหัวข้อเลยค่ะเป็นคนที่อ้วนมาๆน้ำหนักเป็น100กว่าโล แต่ก็อ้วนแบบที่ยังมีขอให้เห็นอยู่ แต่ว่าช่วงนี้โดนล้อจนเก็บมาร้องไห้อยู่ที่บ้านบ่อยๆ อ้วนแบบเห็นพุงได้ชัดมากๆและยังเป็นก้อนไขมันสามชั้นอีก แถมต้นแขนยังใหญ่มากๆ รวมถึงสะโพกด้วย ขาก็เบียดกันจนน่ารำคาญ เลยอยากมาสอบถามค่ะว่า เราควรทำอะไรก่อนดี คุมน้ำหนักยังไง ออกกำลังกายยังไงงี้ค่ะ}