มีการออกกำลังกาย แบบไม่ให้น้ำหนักลดไหมคะ ต้องการกระชับสัดส่วน

คือเราสูง 154 ค่ะ น้ำหนัก 43  คือเมื่อก่อนเราผอมแห้งมาก
ตอนนี้เรารู้สึกหุ่นเรากำลังดี แต่ว่า มันไม่เฟิร์มอะค่ะ มีพุง(เคยมีคนลุกให้นั่งบนรถเมล์คิดว่าท้อง ปล. ใส่ชุดแซ็ก รัดรูป)
ขาใหญ่ ( ไม่ใหญ่มากหรอกค่ะ แต่เทียบตามสัดส่วนความสูงแล้วดูตันมาก )
ตรงจั๊กแร้ เนื้อกับไขมันเยอะมาก