วิธีลดน้ำหนัก ลดไขมัน ภายใน 1 เดือน แนะนำหน่อยงับบ

ตอนนี้เครียดมาก คือน้ำหนักขึ้น และสังเกตุได้ว่าตัวใหญ่ขึ้น มีพุง แขนขาใหญ่ขึ้น
จากน้ำหนัก 42 จนตอนนี้ 50-52 แล้ว ใส่เสื้อผ้า ใส่กางเกงตัวเดิม แล้วแน่นขึ้นรู้สึกอึดอัด
ใครมีแนวทาง คำแนะนำ ในการลดน้ำหนักบ้างคะ