คือ จขกท. อยากลดน้ำหนักมากค่ะ ตอนนี้
ขอเกริ่นก่อนนะคะ จขกท. นน. 64 สูง 169 ถ้าเอาตามค่า BMI คืออยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ แต่คือเราเป็นสาวสอง อยากลดให้น้ำหนักอยู่ประมาณ 55-57 ได้ค่ะ
เลยอยากมาถามเพื่อนๆ ชาวพันทิพมาช่วยแชร์ทีค่ะ ว่าเราควรทำยังไง?
ชีวิตประจำวันของ จขกท. คือ
ตื่นไปเรียนค่ะตอนเช้า พอเลิกเรียนก็ไปทำงาน Part time ถึงประมาณ 4 ทุ่มค่ะ เร่ก็กลับมาออกกำลังกายอย่างน้อยประมาณ 30 นาทีค่ะ ส่วนอาหารที่ส่วนใหญ่ทานนะคะคือ มือแรกก็จะเป็นข้าวต้มไม่ใส่กระเทียมเจียว มือสองข้าวแกงแบบเน้นผักไม่มันค่ะหรือบางวันอาจจะเป็นสุกี้ ก๋วยเตี๋ยว มือเย็นก็ข้าวค่ะ บางทีก็โยเกริต กล้วย ประมาณนี้ค่ะ เพราะรายได้ที่ได้จากพ่อแม่ต่อหนึ่งวันประมาณ 100 บาท ค่าน้ำมัน 25 บาทเราเลยจะเหลือเงิน 75 บาทค่ะ ถ้าทานข้าวที่โรงเรียนก็คือจะราคาถูกค่ะ ส่วนน้ำจะน้ำเปล่าอย่างเดียวค่ะ ขนมจุกจิกน้อยมากค่ะหรืออาจจะไม่ได้ทานเลยค่ะแต่วัน
***อยากให้เพื่อนๆชาวพันทิพช่วยคิดหน่อยค่ะว่าเราควรปรับเปลี่ยนอะไรตรงไหนบ้าง ในการใช้ชีวิต
***ขอบคุณค่า
อยากลดน้ำหนักจริงจัง แต่...
ขอเกริ่นก่อนนะคะ จขกท. นน. 64 สูง 169 ถ้าเอาตามค่า BMI คืออยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ แต่คือเราเป็นสาวสอง อยากลดให้น้ำหนักอยู่ประมาณ 55-57 ได้ค่ะ
เลยอยากมาถามเพื่อนๆ ชาวพันทิพมาช่วยแชร์ทีค่ะ ว่าเราควรทำยังไง?
ชีวิตประจำวันของ จขกท. คือ
ตื่นไปเรียนค่ะตอนเช้า พอเลิกเรียนก็ไปทำงาน Part time ถึงประมาณ 4 ทุ่มค่ะ เร่ก็กลับมาออกกำลังกายอย่างน้อยประมาณ 30 นาทีค่ะ ส่วนอาหารที่ส่วนใหญ่ทานนะคะคือ มือแรกก็จะเป็นข้าวต้มไม่ใส่กระเทียมเจียว มือสองข้าวแกงแบบเน้นผักไม่มันค่ะหรือบางวันอาจจะเป็นสุกี้ ก๋วยเตี๋ยว มือเย็นก็ข้าวค่ะ บางทีก็โยเกริต กล้วย ประมาณนี้ค่ะ เพราะรายได้ที่ได้จากพ่อแม่ต่อหนึ่งวันประมาณ 100 บาท ค่าน้ำมัน 25 บาทเราเลยจะเหลือเงิน 75 บาทค่ะ ถ้าทานข้าวที่โรงเรียนก็คือจะราคาถูกค่ะ ส่วนน้ำจะน้ำเปล่าอย่างเดียวค่ะ ขนมจุกจิกน้อยมากค่ะหรืออาจจะไม่ได้ทานเลยค่ะแต่วัน
***อยากให้เพื่อนๆชาวพันทิพช่วยคิดหน่อยค่ะว่าเราควรปรับเปลี่ยนอะไรตรงไหนบ้าง ในการใช้ชีวิต
***ขอบคุณค่า