ขอคำแนะนำ ในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ทานน้อย ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักลงน้อยมาก

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ จขกท. ลดน้ำหนักมา 2-3 เดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเลย
ไม่รู้เพราะทานอาหารน้อยไปหรือเยอะไป หรือออกกำลังกายแบบผิดๆรึป่าว รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

จขกท. สูง169 หนัก 62 เข้าฟิตเนตอาทิตย์ละ 4-5 วัน
body pump 2 วัน เดินเร็ว 2 วัน ที่ความเร็ว 6 rpm/40 นาที
ส่วนวันไหนไม่ได้ไปฟิตเนตก็จะออกกำลังกายที่บ้านค่ะ  

ส่วนอาหาร จขกท. นับแคลลอรี่ให้ได้ประมาณวันละ 1000-1200 kcal
                  มื้อเช้าทาน ข้าวกล้อง ไก่ต้ม
                  กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว
                  ก่อนไปฟิตเนต กล้อมหอม 1 ลูก
                  หลังฟิตเนต ไข่ขาว 3 ฟอง นมไขมันต่ำ 1 ขวดเล็ก

ตอนนี้เริ่มจะท้อแล้วค่ะ T.T T.T อยากลดพุง ลดเอวค่ะ เป็นคนโครงร่างใหญ่ เอวหนา รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะค่ะ