ขอความชัดเจนทีครับ ตกลงมนุษย์เราทานข้าวมื้อเช้ามื้อเดียว แล้วออกกำลังกายตอนเย็น จะส่งผลเสียต่อร่างกายไหมครับ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

ตอนนี้เราหนัก 70 kg ส่วนสูง 165 cm อายุ 20 ปีต้นๆค่ะ เป้าหมายของเราคือ 55 kg เราต้องการคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เราเคยหนัก 100&nb

........ลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาหลายเดือนแล้ว น้ำหนักก็ลดลง แรกๆลดปริมาณข้าวลง จะโหยข้าวมาก ต่อมาจะเฉยๆไม่รู้สึกอะไร แต่จะอยากทานเนื้อมากกว่าปกติจนถึงปัจจุบัน ปกติทุกวันก็ทานเนื้อ

เนื่องผมไปเที่ยวดำน้ำหมู่เกาะสุรินทร์ ซึ่งมีนักท่องเที่ยวเยอะมาก แต่โต๊ะทานข้าวมีน้อย ไปถึงได้ทานอาหารมื้อกลางวัน กับมื้อเย็น ไม่มีปัญหาอะไร ใครมาก่อนก็จองที่นั่งได้ ส่วนโต๊ะไหนคนน้อย ก็จะแชร์โต๊ะกัน

อยากทราบว่า..อาหารที่เราทานไปวันนี้ ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นพลังงานใช้เวลากี่ชม. แล้วไปสะสมเป็นไขมัน และน้ำหนักจะขึ้นวันไหน อย่าง จขกท ลองสังเกตุตัวเองว่า สมมุติวันนี้ทานอาหารไปเยอะ แต่ไม่ออกกำลังกาย พอวั

เราอายุ33 นะคะสูง174 ตอนนี้หนัก82 เม่ือกลางปีที่ผ่านมา เราประสบเหตุเส้นเลือดในสมองเเตกค่ะ เลยเริ่มมีการคุมอาหารเพราะต้องคุมน้ำตาลกับไขมัน เรื่องคุมอาหารไม่ติดค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลงต่อเนื่องกว่า 20 โลเเล้

สวัสดีครับผมอายุ 37 ปี สูง 179 เซนติเมตร น้ำหนัก 150 กิโลกรัม ​วันนี้ผมไม่ได้มาปรึกษาเรื่องความรัก แต่ผมโทรมาเพราะผมกำลังสู้กับ “ตัวเอง” และผมเริ่มเหนื่อยกับความคิดของตัวเองครับ กว่าผมจะมา

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข