~ ร่างกายต้องการโปรตีนเท่าไหร่ต่ออาหาร 1 มื้อครับ ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์

สวัสดี วันนี้ฟางขอมาในกระทู้ แชร์ : ประสบการณ์การลดความอ้วนและการดูแลตัวเอง ก่อนอื่นฟางต้องบอกก่อนเลยว่าฟางด้วยพื้นฐานทางด้านร่างกายของฟางเป็นคนค่อนข้างผอม แต่ที่อ้วนถึงจุดสุดนี้ เพราะการกิน กิน และ

สวัสดีชาวพันทิป ต้องขอบอกก่อนว่าไม่ใช่กระทู้แรกแต่เป็นกระทู้แรกของไอดีใหม่(จำไอดีเก่าไม่ด้ายยย)เราจะมารีวิวโปรตีนสำหรับมนุษย์ออกกำลังกายที่ต้องการโปรตีน แต่ไม่ยอมซื้อเวย์เพราะมันแพง หรือจะเพราะอะไรก็แ

สวัสดีค่ะ โพสต์นี้ชวนคุยค่ะ ฉันเป็นวัยทำงานที่เริ่มทำอาหารกินเองมาได้เป็นปีแล้ว เน้นทำที่อยากกินด้วย สารอาหารถึงด้วย โปรตีนเน้นๆ ผักผลไม้ครบ กินเวียนกันไปในแต่ละสัปดาห์ บางทีซื้อครั้งเดียวอยู่ได้ทั้ง

ภาพจาก : Sanook คุณเคยเป็นไหมครับ ตอนเช้ารีบจนไม่ได้กินอะไรเลย หรือกินแค่ของหวานง่ายๆ แล้วพอสายๆ ก็เริ่มง่วง เหนื่อย และไม่มีแรง ความจริงแล้ว มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญมากที่สุด เพราะเป็นตัวกำหนดพลังง

Doctor Tany พูดเกี่ยวกับ กรณีที่มีการแชร์กันว่าการกินไข่เป็ดวันละ 6 ฟอง ช่วยรักษาโรคเบาหวาน ไขมัน หรือเก๊าต์ได้นั้น "ไม่เป็นความจริง" และเป็นคำแนะนำที่ค่อนข้างอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว ถึง

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั