ใครมี Link,กระทู้ Pantip หรือ ประสบการณ์การณ์แต่ละท่าน ในการลดน้ำหนัก รบกวนทีครับ

คือผมวางแผนจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้วครับ ตอนนี้หนักเยอะหละ 100 + ผมอยากทราบว่าการลดน้ำหนักต้องเริ่มอะไรยังไงครับ คือผมเข้าใจนะ Google มีเยอะ แต่ผมอยากได้แนวกระทู้ประสบการณ์มากกว่า ผมจำได้สมับก่อน Pantip เคยมีกระทู้เกี่ยวกับ ลดน้ำหนักเยอะมาก แต่ผมไม่ได้เซฟไว้ตอนนั้นไม่ได้สนใจ

หรือถ้าใครมีประสบการณ์รบกวน่วยแชร์ให้ผมฟังหน่อย ที่ผมอยากรู้หลักๆเลยนะครับคือ

1.การลดอาหาร ผมอยากรู้ว่าลดนี้ลดขนาดไหน เช่นพื้นฐานผมกินข้าวอย่างต่ำ 2 จาน แล้วถ้าจะลด ลดขนาดไหน เหลือแค่ประมาณจานครึ่ง หรือว่างดพวกแป้งดีที่สุด ข้าว ก๋วยเตี๋ยว แล้วเราจะหาไรกินแทน

2.ไม่กินของทอดเลยใช่ไหมครับ ผมขอเอาอาหารที่ได้จากบ้านนะครับ แล้วพวกต้มจืด เกาเหลา ต้มเลือดหมู ถ้า 3 อย่างนี้ ไม่ควรกินอะไรบ้าง

3.พวกผลไม้ต้องกินแบบไหน ผมเคยไปถามพี่เขาบอกว่าผลไม้บางตัวมีน้ำตาล มีแป้งอีก เขาก็ไม่มั่นใจ ผมเลยอยากรู้ว่าผลไม้อะไรที่กินได้ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

4.แถวบ้านผมไม่มีฟิตเนส หรือ เครื่องออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น ผมสามารถออกกำลังกายในบ้านโดยดูคลิปที่ชื่อว่า ออกกำลังกายใบ้าน 30 นาที - 1 ชั่วโมง นั้นเพียงพอยังครับ แต่แถวบ้านมีสนามให้วิ่งครับ

5.มื้อเย็นห้ามกินเลยไหม หรือต้องกินผลไม้ล้วนๆเลย 

6.เนื้อสัตว์กินได้ไหมครับ หรือว่าต้องห้ามทุกอย่างที่เกี่ยวกับเนื้อเลย หมู ไก่ วัว อื่นๆ

จุดประสงค์การลด น้ำหนักของผม คือ ขอลดเรื่อยๆครับ ไม่ได้ต้องรีบผอม ขอแค่อย่างต่ำสักเดือนหละ 2-3 กิโลกรีมครับ สมัยก่อนยอมรับว่าเคยลดแบบหักดิบ แล้วมันทรมานกับผมมาก จนอดใจไม่ไหว เลยกินตามใจปาก ไม่ลดแม่มเลย

ขอบพระคุณมากครับ