อาหารจำพวกโปรตีนที่หาง่ายมีอะไรบ้าง

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

คือผมสูงประมาณ 185-190 ซม.(ไม่แน่ใจ) อายุ 16 รู้สึกว่าตัวเองผอมมากครับเพราะน้ำหนักผมแค่ 58-59 กก.เองครับ เป็นคนเล่น weight training ครับพร้อมกับการกินโปรตีนครับ(weight training เล่นมาประมาณ 10 เดือน แ

ตอนนี้ผมเพิ่งจะมาเริ่มเล่นกล้ามครับ ผมเป็นคนผอม นน.52 สูง 170 ผมอยากมีน้ำหนักให้มากขึ้นนิดนึง เพื่อจะได้ร่างกายที่สมส่วน ของผมนน.น้อยกว่าเกณฑ์ ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ ไม่รู้ว่ามีโรคอะไรหรือเปล่า ผม

ถ้าได้ผมก็อยากให้แนะนำสิ่งที่ควรทำก่อนว่าควรทำยังไงครับขอบคุณครับ

สวัสดีครับ ปีนี้ผมอายุ 18 ปี สูง180+ น้ำหนัก50นิดๆ ปกติเป็นเล่นกีฬา ส่วนใหญ่ก็บาสเก็ตบอล และ แบดมินตัน คือผมอะกินยังไงก็ไม่อ้วนอะครับ แบบเนื้อสัตว์ พวกไขมันต่างๆ คาร์โบไฮเดรต กินเท่าไหนก็แล้วแต่น้ำหนั

วันนี้มีเรื่องจะมาเล่าให้ฟังครับ เพราะเป็นประเด็นที่คนเข้าใจผิดกันเยอะมากจริงๆ ในโลกของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะในโลกออนไลน์ นั่นก็คือ "ความเชื่อที่ว่า งดแป้ง แล้วกินแต่โปรตีนล้วนๆ จะทำให้น้ำหนักลด แ

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล