น้ำหนักค้างลดไม่ลง

คือปัญหาน้ำหนักค้างแก้ยังไงดีคะทั้งที่ควบคุมอาหารลดแป้งเน้นโปรตีนออกกำลังกายวันละ1-2ชม.แต่เกือบเดือนแล้วที่น้ำหนักค้างอยู่ที่50ไม่ขึ้นไม่ลงเลยค่ะมันมีวิธีแก้ไหมหรือต้องปรับการออกกำลังกายขึ้นอีกเห็นคนอื่นแค่ทำifน้ำหนักก็ลดเป็น10กิโลแล้วเราทำแทบทุกอย่างลดให้เราน้อยมาก