ลดน้ำหนัก

คือเราน้ำหนัก90กล.อ่ะสูง160กว่าๆอายุ13-14อย่ารู้ว่าควรลดยังไงดีค่ะ

การออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักลดลง จะช่วยลดสิวลงบนใบหน้าได้ป่าวครับ ตามนี้เลยครับ

แง คิดม่ายออก

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

สวัสดีครับ เรื่องนี้เป็นข้อสงสัยของผมมานานแล้ว คือผมเคยอ่านจากหลายที่ ว่าการคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก และเค้าจะมีการพูดถึงการคงอัตราการเต้นของหัวใจไว้ที่ โซน 2 ครับ ทีนี้ ผมอยากขอความคิดเห็นจากเพื่อนๆ เพื่

ขอบคุณมากค่ะ

เราเป็นคนไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ตั้งแต่เด็กๆ แต่มันดีขึ้นมากๆ เมื่อก่อนคือไม่มีความมั่นใจ ไม่มีสังคม ไม่มีมนุษยสัมพันธ์กับใคร  พอโตขึ้นเริ่มเรียนรู้จะใช้ชีวิต เราเป็นเด็กอ้วน ตัวดำ ดั้งแหมบมากๆ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ไปรร.เราจะลดน้ำหนักยังไงดีคะ ปกติเราจะไปถึงรร.แล้วกินข้าวเช้าประมาณ7:40 มื้อเที่ยงตอน11:50 มื้อเย็นตอน6โมง แต่เราอยากลดน้ำหนัก ถ้ากินแค่มื้อเที่ยงอย่างเดียวแล้วไม่กินขนมตามแล้วก็มากินต