ลดไขมันหน้าท้อง ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

ผมอายุ 16 ปี น้ำหนัก 51 สูง 164 ซม. ภายนอกดูเป็นคนผอมแห้งแรงน้อยแต่พุงและไขมันรอบเอวมีเยอะ ลดพุงแบบนี้ยังไงดีครับ

มีข้อสงสัยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายด้วยการ weight training ท่าละ 4 sets: 12-15 reps พักระหว่าง set ประมาณ 40 วินาที ระยะเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 300 cal, Fat Burn 37% เทียบกับ Cardio เช่น เข้าคลา

สวัสดีค่ะ พี่ๆทุกคน (หัวข้อกระทู้หนูคิดไม่ออก อาจแปลกๆขออภัยมา ณ ที่นี้ค่ะ) เริ่มต้นเลยคือ หนูออกกำลังกายมา 5เดือน น้ำหนักจาก 48 เหลือคงที่ 43-44 กก. โดย ทานข้าวครบทุกมื้อ เน้นหนักอาหารเช้า มื้ออื่นก็

ปกติผมก็เล่นเวทกับคาร์ดิโอ(90 นาที ได้ประมาณ 800+ cal) สลับวันกัน พัก 1 วัน เมื่อผมวัดไขมันดูแล้ว ปรากฏว่าจาก 16.7 % เหลือ 15.2 % แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เป็นเพราะอะไรครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

สวัสดีงับ เราออกกำลังกายมา 4 เดือนกว่าๆแล้ว ตั้งแต่เดือน ก.พ เราน้ำหนัก 48 ส่วนสูง 157 อายุ 16 ฮะ แหะๆ คือน้ำหนักเราลดนะ (2-3โล) แต่เราไม่ค่อยซีเรียสเรื่องน้ำหนักเท่าไหร่ เราซีเรียสเรื่องไขมัน ที่ยังม

คือตอนเด็กผมอ้วนอยู่ครับแต่ไม่มากแต่พอเริ่มโตขึ้นก็ผอมแต่พุงผมมันไม่เรียบอะครับไม่รู้มันเป็นชั้นไขมันหรือเป็นหนังย้วยมีวิธีแยกไหมครับ สูง169หนัก 53ครับ