ควรจะ​ cardio+weight training เหมือนเดิม​ หรือจะ weight training อย่างเดียวดีครับ?

ปัจจุบันอายุ 33 สูง 164 นน.​ 68 Fat 24%
ตั้งเป้าจะลดนน.ไปที่ 62 กิโล​ และลด Fat เหลือ​ 12-15% ทุกวันนี้​ออกกำลังกายอาทิต​ย์ละ​ 4-5 วัน​แบ่งเป็น
วันที่​1: วิ่ง​ 5 กิโล​ แล้วเล่นอก​ แขน​ หลังแขน
วันที่2: วิ่ง​ 5 กิโล​ แล้วเล่นไหล่ หลัง​ ท้อง
วันที่3: งดวิ่ง เล่นแต่ขา
วันที่4&5: ทำวนซ้ำไปเรื่อยๆ

กินอาหารแถวๆ 1,800แคลต่อวัน โดยกินโปรตีน x1-x1.5-1.8 ต่อวัน คำถามคือผมควรจะเลิกวิ่งแล้วเวทอย่างเดียว​ หรือทำตามตารางเดิมดีแล้วครับ? เพราะทุกวันนี้รู้สึกแน่นท้องเหลือเกินเวลาก้มกับขาเบียดเหลือเกินเวลาเดิน