วิ่ง 4,400 เมตร ภายในระยะเวลา 35 นาที แบบต่อเนื่อง เผากี่แคลอรี่

อายุ35 น้ำหนัก85 ลองวิ่งวัดHR ถ้าวิ่งความเร็วปกติต่อเนื่อง HR จะไปถึง 91%(169bpm) ผมจึงลองวิ่งสั้น แล้วเดิน-เดินเร็ว HR จะอยู่ที่ 72-77% ถ้าจะเผาผลาญไขมัน ให้คง HR ไว้เท่านี้ก็พอใช่รึเปล่าครับ (ระยะเว

จับเวลาชก60นาทีเต็ม เผาผลาญได้สักกี่แคลอรี่ครับ เพื่อนชวนวิ่ง ปั่นจักรยาน ผมไม่มีเวลาครับ

ปกติวิ่งเหยาะๆอยู่ค่ะ ต่อเนื่อง3km แต่เริ่มปวดเข่าและหน้าเท้าด้านใน น้ำหนักเยอะด้วย เลยอยากรู้ว่าถ้าเดินธรรมดาแทนวันละ10km จะเผาผลาญไขมันได้มั้ยคะ

เดิน 30 นาที ด้วยความเร็ว 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จากนั้น วิ่ง 1 ชั่วโมง ด้วยความเร็ว 7-8 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ออกกำลังกายต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก รวมเวลาเป็นชั่วโมงครึ่ง จะเผาผลาญกี่แคลอรี่

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

พอดีอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพค่ะ เลยจะถามว่าวันนึงต้องให้ได้กี่แคลอรี่เวลาวิ่ง ขอบคุณค่ะ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555