วิ่ง 4,400 เมตร ภายในระยะเวลา 35 นาที แบบต่อเนื่อง เผากี่แคลอรี่

อายุ35 น้ำหนัก85 ลองวิ่งวัดHR ถ้าวิ่งความเร็วปกติต่อเนื่อง HR จะไปถึง 91%(169bpm) ผมจึงลองวิ่งสั้น แล้วเดิน-เดินเร็ว HR จะอยู่ที่ 72-77% ถ้าจะเผาผลาญไขมัน ให้คง HR ไว้เท่านี้ก็พอใช่รึเปล่าครับ (ระยะเว

จับเวลาชก60นาทีเต็ม เผาผลาญได้สักกี่แคลอรี่ครับ เพื่อนชวนวิ่ง ปั่นจักรยาน ผมไม่มีเวลาครับ

เดิน 30 นาที ด้วยความเร็ว 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จากนั้น วิ่ง 1 ชั่วโมง ด้วยความเร็ว 7-8 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ออกกำลังกายต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก รวมเวลาเป็นชั่วโมงครึ่ง จะเผาผลาญกี่แคลอรี่

ปกติวิ่งเหยาะๆอยู่ค่ะ ต่อเนื่อง3km แต่เริ่มปวดเข่าและหน้าเท้าด้านใน น้ำหนักเยอะด้วย เลยอยากรู้ว่าถ้าเดินธรรมดาแทนวันละ10km จะเผาผลาญไขมันได้มั้ยคะ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที การออกกำลังการของเราคือ เราวิ่งอ้อมอนุเสาวรีย์,,แต่ไม่แน่ใจในระยะโดยรอบของสถานที่ โดยการวิ่งต่อเนื่องกัน 2 รอบ แล้วสลับเดิน 1 รอบ โดยในแต่

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

เปิดเทอมนี้ผมว่าจะกลับไปสมัครรด ในการวิดพื้นกับซิทอัพผมทำเต็ม 100 ได้แน่ๆ ​แต่ในการวิ่งผมลองวิ่งแล้วได้สุดแค่ประมาณ 3:30อะครับ ซึ่งถ้าจะให้เต็มมันต้อง 3:15 ​ผมกลัวสอบไม่ติดมาก ก็เลยอยากมาถามคำแนะนำในก