กินยังไงถึงผอม

ใครพอมีแนะนำเรื่องอาหารลด นน.บ้างคะ เรากำลังอยู่ในช่วงลด นน.  ไม่ไหวจริงๆคะอึดอัดกายและใจมากคะ ไปไหนมาไหนมีแต่คนทักว่าท้องคะ คือเราท้องสองแล้วคลอดแล้วแต่พุงไม่ลงคะคนพี่ 2ปี11เดือน คนน้อง 11เดือน แต่ท้องแม่เหมือนท้อง 5 เดือน แล้วก็มีคนแนะนำมาว่าออกกำลังลดได้ 30%แต่หลักๆคือควบคุมอาหารคะ แต่เราไม่รู้ว่ากินยังไง ให้ นน. ลดได้ ก็มีคนบอกอีกคะว่างดแป้ง ใครมีตารางอาหารลด นน. บ้างคะแนะนำวิธีหน่อยจ้า ตอนนี้เริ่มไปวิ่งออกกำลังแล้ว