ขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักด้วยวิธีกินและออกกำลังกายทำอย่างไรถึงจะพอเหมาะดีคะ?

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน โภชนาการ Cardio Weight Training

สวัสดีค่ะ ชื่อตินนะคะ อายุ 30 ปี ตอนนี้น้ำหนัก 96 สูง 155 ค่ะ

ตอนนี้ทานข้าววันละ 1 ถึง 2 มื้อโดยประมาณ งดน้ำหวานและของทอดค่ะ ปกติก็จะทานเป็นเกาเหลา แกงจืด หรือถ้ามื้อไหนที่เป็นข้าว เช่นผัดกระเพราก็จะขอให้ทางร้านผัดน้ำเปล่าให้และทานข้าวแค่ครึ่งเดียว ส่วนการออกกำลังกายเป็นเดินบนลู่ ความเร็ว 5 kph วันละประมาณ 1 ชั่วโมง ปัญหาคือน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ เครียดไปหมดแล้ว หากมีคำแนะนำดีดีก็ขอรบกวนช่วยหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ