ขอถามเรื่อง ท่าเล่นเวท ลด. นน

ผมหนัก 93 กก สูง 173 ซม พึ่งซื้อดัมเบลมาได้1 คู่ครับ หนักประมาน 10 กก ว่าจะเล่นเวทควรเริ่มยังไงอะครับ ทำตามลิ้งนี้โอเคไหมครับ> http://www.freakwhey.com/?m=webboard&a=show&topic_id=24&ca

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขออนุญาตแท้ก ห้องสวนลุมสำหรับถามคนออกกำลังกายนะคะ แล้วก็ห้องโต๊ะเครื่องแป้งเพราะสาวๆคงออกกำลังกายกันเยอะ เราเป็นคนออกกำลังกาย 3-4ครั้งต่อสัปดาห์คะ เริ่มสังเกตตัวเองว่า วันไหนกินข้าวเ

อยากทราบอะคะว่า เล่นแบบไหนก่อนถึงจะดี จขกท. ต้องการสลายไขมันสร้างกล้ามเนื้ออะคะ ขอบคุนสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ

ผมเล่นอยู่ที่ Fitness 24Seven สาทร ธานี bts ช่องนนทรีครับ ผมไปช่วง สองทุ่มครึ่งถึงสี่ทุ่มกว่าๆ เวทกับคาร์ดิโอ หาเพื่อนเล่นยิมที่เดียวกันครับ (ผม ไบแมน ไม่แสดงออก หาเพื่อนไม่แสดงออกเหมือนกัน)

คือเราออกทั้งคาร์ดิโอและเวทเลยค่ะ แต่ออกเวทเยอะกว่า แต่ทีนี้เกิดความสงสัยค่ะ ว่าควรคาร์ดิโอหรือเวทมากกว่ากันในหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดไขมัน ตอนนี้เรารูปร่างอวบค่ะ สูง167 นน67 เอว30 ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่ว

จขกท กำลังเริ่มศึกษาวิธีการออกกำลังกายค่ะ โดยตั้งใจจะออกกำลังกายเองที่บ้านแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหมและไม่ได้ไปใช้บริการ Fitness ความรู้ที่พอจะได้มาคือควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเล่นเวทเพื

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

ผมสูง173 หนัก84 ออกกำลังมาได้ประมาณ2เดือน โดยการเวท+คาร์ดิโอ ตอนแรกออกแบบไม่เปนสัดส่วนไม่มีการจัดตารางแน่นอน น้ำหนักลงจาก88เหลือ84 ตอนนี้ผมจัดตารางได้ตารางที่1 เล่นมาแล้วเพลียมากบางวันคาร์ดิโอไม่ไหว เ