คือผมว่าเล่นเวทในช่วง ประมาณ 3ทุ่ม หลังจากคาร์ดิโอเสร็จ ควรเล่นท่าตามเว็ปนี้ดีไหมครับ.  http://doodeedai.com/program/weightloss/0/thai-program
เรื่องอาหารการกินผมศึกษามาละครับ
ขอบคุนครับ