ออกกำลังกายหนักเกินไปทำให้ป่วยง่าย?

ตามคำถามข้างบนเลยครับ วอนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยครับ

ขอบคุณมากค่ะ

ใครพอจะมีร้านผ่อนipadในไอจีเเนะนำไหมคะ

ปกติไม่ค่อยออกกำลังกายเลยค่ะ กินตามใจตัวเอง เสียสุขภาพมากๆ อยากลดให้เหลือ40ค่ะ ตอนนี้หนัก48 เมื่อก่อนกินยาลดเหลือ44 แต่ดันขึ้นมาอีกซะงั้น ที่หมู่บ้านมีฟิตเนสนะคะ ควรออกแบบไหน กี่นาทีดีคะ เช้าหรือเย็น

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามขอคำแนะนำจากทุก ๆ คนค่ะ ตอนนี้อายุ 20 ปี อยากดูแลตัวเอง อยากเริ่มลดน้ำหนัก ตอนนี้หนัก 106 กิโลกรัม ควรเริ่มจากอะไรดีคะ ก่อนหน้านี้กระโดดเชือกแล้วมีกล้ามน่องขึ้น ไม่อยากมีน่องปูดเลย