ออกกำลังกายหนักเกินไปทำให้ป่วยง่าย?

ตามคำถามข้างบนเลยครับ วอนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยครับ

ขอบคุณมากค่ะ

พ่อป่วยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ ไปหาหมอ หมอก็บอกให้ออกกำลังกายด้วยเพราะขาด แล้วทีนี้ก็มาเคร่งกับลูกว่าต้องออกกำลังกายนะ เรียกตลอด ก็เข้าใจว่าห่วงแต่ประเด็นคือ พอเรากำลังไปออกกำลังกาย เราถามพ่อดีๆว่าออ

สวัสดีครับ ผมมีเป้าหมายในปีนี้อยากออกกำลังกาย อยากมีหุ่น และสุขภาพที่ดีขึ้นครับ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร ผมเป็นคนตัวเล็ก หุ่นพอดีๆ สูง 168 หนัก 57 ครับ ที่สำคัญตัวเองมีหน้าท้องบวกกับมีข้างๆ ด้วยครับ