ออกกำลังกายแล้วไม่ค่อยเบิร์นเท่าที่ควรค่ะ ต้องทำยังไงดี

เราเข้าฟิตเนสออกกำลังกายมาได้สักพักแล้วค่ะ อันนี้ออกกำลังกายด้วยตัวเองนะ แต่ก็พยายามศึกษามาจากหลายๆรีวิว แล้วปรับให้เข้ากับตัวเองค่ะ แต่รู้สึกว่าพลังงานที่เผาผลาญ ที่เบิร์นไป มันไม่ค่อยเยอะเลย เดือนเดียวลดได้โลเดียวเอง หรือเราอาจจะออกกำลังกายผิดวิธีคะ