ถ้าออกกำลังกายตอนเช้า เวทหนึ่งชั่วโมงต่อด้วยวิ่งเครื่องหนึ่งชั่วโมง ควรกินอะไรก่อนไหม

เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน เพื่อลดมวลไขมันในร่างกาย
ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า ควรกินอะไรก่อนไหม
ผมเคยกินขนมปังโฮม 2 เเผ่น ก่อน 40 นาทีเเล้วรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว
เลยอยากขอคำเเนะนำจากทุกท่าน