ขอวิธีกระโดดเชือกแบบให้เร็วที่สุด

มีเวลาแค่ 5 วันค่ะ เพราะต้องคัดตัววันกีฬาสี อยากรู้ว่าระยะเวลานี้สามารถฝึกกระโดดเชือกแบบนักมวยทันไหม ควรฝึกอะไรยังไงให้ทัน ให้กระโดดได้ แล้วก็อยากเพิ่มความเร็วด้วยค่ะ ปล.เรากระโดดเชือกแบบปกติสองเท้าได

BJJ เขาเน้นฝึกอะไรเป็นพิเศษหรอครับกำลังแขนขาหรอคับหรืออะไรสงสัยมากๆคับอย่างเช่นนักมวยฝึกกระโดดเชือกต่อยกระสอบทรายวิ่งแต่BJJเขาฝึกอะไรคับ~ขอบคุณคับ

มีคนบอกว่ากระโดดเชือกทำให้ขาใหญ่ขึ้นเหมือนขาคนเล่นกีฬา

เราออกกำลังกายคือวิ่งในช่วงเช้าค่ะ 05:15-06:00 เสร็จแล้วกระโดดเชือกต่อ 200 ครั้ง ทำอาทิตย์ละ 3 วันค่ะ ส่วนที่ทำทุกวันตอนเย็นคือ กระโดดเชือก 200 ครั้ง ซิทอัพ 4 เซท เซทละ 12 ครั้ง แกว่งขา 100 ครั้ง แกว่

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

สามารถชมสดทาง Live Stream ได้ที่ http://www.arsf.asia/ (ชมสดได้ช่วงกลางวันนะครับ ถ้าเข้าไปดูเวลาอื่น จะเป็นเทปของวันที่ผ่านมา) Asian Rope Skipping Championships ครั้งนี้จัดเป็นครั้งที่ 7 แล้ว แข่

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

ทรงแบดสวยงามถึงทุกลูก ทรงแบดสวยกว่ายูเฟ่ยนิดๆด้วยซ้ำๆ (อยากให้เพิ่มกระโดดเกี่ยวทิ้งร่ม กระโดดเคาะ ซึ่งคือต้องเพิ่มกล้ามขาความแข็งแกร่งร่างกาย) มีช่องในการพัฒนาคือเรื่องร่างกายซึ่งคิดว่าทีมงานรู้อยู

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ผมสูงประมาณ161 ผมเล่นบาสครับแต่กระโดดจับได้แค่เชือก แต่เพื่อนผมมันแตะห่วงชิวๆเลยครับ แต่เค้ามีกล้ามเนื้อขาน้อยกว่าผมน่ะครับ แต่เค้าสูงกว่าผมประมาณ6เซนครับ อยากได้วิธีไปฝึกให้กระโดดสูงขึ้นครับมีวิธีไหน