มีกล้ามเนื้อที่ขาแต่กระโดดไม่สูง

ผมสูงประมาณ161 ผมเล่นบาสครับแต่กระโดดจับได้แค่เชือก แต่เพื่อนผมมันแตะห่วงชิวๆเลยครับ แต่เค้ามีกล้ามเนื้อขาน้อยกว่าผมน่ะครับ แต่เค้าสูงกว่าผมประมาณ6เซนครับ
อยากได้วิธีไปฝึกให้กระโดดสูงขึ้นครับมีวิธีไหนบ้างครับ??(แป้นบาสมาตรฐานน่ะครับ)