อีกประมาณ 1 เดือน แข่งวิ่ง 800 เมตร เตรียมตัวยังไงสำหรับคนไม่ค่อยออกกำลังกาย

ตามหัวข้อเลยค่ะ ลงวิ่งเพราะไม่มีคนลง แล้วก็อยาก challenge ตัวเองด้วย ต้องซ้อมยังไงบ้างคะ แล้วก็ช่วงนี้ซ้อมบาส(ช่วงเย็นวันอังคารกับศุกร์)อยู่แล้วด้วย จัดโปรแกรมซ้อมยังไงดี อยากให้วิ่งได้เรื่อยๆจนครบ 800 เมตร ติด1ใน3ก็ถือว่าดีมาก55555555 ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️