ผมกำลังจะเริ่มวิ่งและซ้อมการวิ่งมาราธอนผมควรเตรียมตัวอย่างไรบ้างครั้งนี่เป็นการวิ่งครั้งแรก

คุณเคยวิ่ง10กม.หรือยังครับ ถ้ายังลองไปวิ่งดูก่อนซักหลายๆครั้งก่อนเพราะการวิ่งมาราธอนมันโหดมาก จากนั้นลองวิ่งฮาพมาราธอน(21กม.)ซักประมาณ5ครั้งจากนั้นทดลองวิ่ง30กม.ซัก1-2ครั้ง ซึ่งโปรแกรมนี้จะทำภายใน3เดือนก่อนลงมาราธอน(42กม.)ถ้าทำได้ตามนี้ก็ไม่ต้องห่วงครับคุณวื่งได้แน่
                   อนึ่งนี่เป็นหลักสูตรเร่งรัด แต่โดยปกติคนทั่วไปจะลงฮาฟมาธอนหลายๆครั้งจนมั่นใจก็จะไปลงมาราธอนครับ
                   สุดท้ายนี้ผมขอเอาใจช่วยให้คุณวิ่งมาราธอนได้จนครบระยะทางครับแล้วคุณจะรู้ว่าเมื่อคุณเข้าเส้นชัยคุณจะรู้สึกภาคภูมิใจขนาดไหน