วิ่ง 400 เมตร ผู้หญิงเฟรชชี่

พอดีไปลงวิ่งกีฬาสี 400 เมตร ม.ต้น ต้องวิ่งให้ได้ประมาณเท่าไรครับ แล้วมีวิธีฝึกยังไง

คือเราลงแข่งวิ่งของกีฬาในมหาลัยน่ะค่ะ แล้ว ลองวิ่งจับเวลา400เมตรได้1.38นาที ถือว่าช้าไหมคะ เราอายุ19นะคะๆ หรือถ้าช้าควรให้ได้เท่าไหร่คะถึงจะโอเค

ถือว่าเร็วไหมครับ ในงานกีฬาสี แต่่ไม่ใช่โรงเรียนกีฬา เป็นโรงเรียนมัธยมธรรมดา แล้ววผมเป็นนักวิ่งแค่่คนเดียว อายุ15 ปี สส.178 นน62

หนูอายุ14 น้ำหนัก48 สูง162 ช่วยแนะนำเทคนิค การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง หรือตารางการซ้อมได้ยิ่งดีเลยค่ะ มีเวลาประมาณ1-2เดือน แต่สนามที่รร.1รอบเท่ากับ200เมตร มันจะส่งผลให้เวลาการวิ่งมากกว่า400เมตรมั

ถ้าพี่เพชรชี่เป็นคนตัดเกรดหรือให้คะแนน F ค่ะไปลงเรียนมาใหม่ -เสริฟ นอกจากจะเบาหวิว ยังต้องลุ้นไม่ให้เสียไม่ว่าจะชุดเล็กหรือใหญ่ -บล๊อกอ่อนมากกมุมตรงเปิดไว้ประมาณ100 เซตติเมตร บล๊อกกลางอืดวิ่งไม่ทัน -โ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ