วิ่งให้คงที่ความเร็วไม่ตกระยะ800เมตรให้ได้4นาทียังไงหรอคะ(สอบรด.)

อยากจะสอบรด.ค่ะ(ำำำำไม่รู้ว่าปีนี้จะมีสอบหรือเปล่าเพราะกลัวว่าจะติดเรื่องโควิด-19) ปีที่แล้วซิทอัพกับวิทพื้นผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ(ตัวสำรองก็ไม่ติด55555) ตอนนั้นน่าจะเตรียมตัวไม่มากพอปีนี้ก็อยากจะสอบรด.ให้ติดค่ะก็เลยอยากได้คำแนะนำว่าเตรียมตัวยังไงบ้าง(พอสอบติดแล้วก็ว่าจะเรียนรด.5ปีเลยค่ะ) ขอบคุณล่วงหน้านะคะ