ผมไม่ชอบการวิ่ง เดินลดพุงได้ไหม ต้องเดินวันละกี่ก้าว

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

อยากขอคำแนะนำวิธีการควบคุมน้ำหนัก ทานอาหาร ออกกำลังกายหน่อยค่ะ ลองนึกภาพตามนะคะ เราต้องพยายามควบคุมน้ำหนักให้ได้ 43-44 ตลอด ไม่ใช่พวกคลั่งผอมอะไรนะคะ เราเป็นคนผอมที่ช่วงมือ,ปลายแขนแห้งมากๆแต่ในขณะเดี

ผมเป็นคนกินอะไรแล้ว'อ้วนง่าย' ซึ่งจะเห็นได้ชัดคือออก (ใบหน้า) จะออกตรงส่วนแก้มเลย    ผมเลยอยากลดในส่วนใบหน้าหรือ แก้มของผม พอจะใช้วิธีนี้ดีมั้ยครับ หรือ ยังไง เพราะผมเครียดกับเรื่องพวกนี้มา

จขกท.ไม่เคยอ้วนเลยค่ะ ตั้งแต่เด็กๆมา จะเป็นคนผอมตัวเล็กตลอด แล้วพอช่วง ถอดเหล็กจัดฟันออก ก็กินทุกอย่างเลย จนน้ำหนักพุ่ง 6 กิโลใน 2 เดือนค่ะคือปัญหาไม่ได้อยู่ที่อ้วนเลยค่ะ แต่เหมือนไขมันจะ ออกที่หน้าอ

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เราอ้วนมากเลยค่ะ พุงก็เยอะ ขาก็ใหญ่ แขนก็ใหญ่ สะโพกก็ใหญ่ หน้ากลม แก้มเยอะมากกกกก แล้วเรายังไม่ค่อยออกจากบ้านเลย ปกติจะนอนเล่นโทรศัพท์อยู่บ้านไม่ไปไหน แต่แล้วเราก็ร้

ฮัลโหลลลลล~ สวัสดีนะะะะะ คือวันนี้เราอยากจะถามว่าเราอยากมีคาง คือเรามีแก้ม แต่หน้าเราสั้น พอหน้าสั้น พอยิ้มมันก็บาน เราเลยไม่อยากยิ้ม ;( แก้มเรายุ้ย และ ยืด มากกกกก ~ ตอนไปงานเกม รุ่นพี่มาจับแก้มกัน