ต้องลดน้ำหนักส่วนใหนก่อนดีคะ

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เราอ้วนมากเลยค่ะ พุงก็เยอะ ขาก็ใหญ่ แขนก็ใหญ่ สะโพกก็ใหญ่ หน้ากลม แก้มเยอะมากกกกก แล้วเรายังไม่ค่อยออกจากบ้านเลย ปกติจะนอนเล่นโทรศัพท์อยู่บ้านไม่ไปไหน แต่แล้วเราก็รู้สึกอยากผอมขึ้นมา เพราะเราถูกคนอื่นด่าว่าอ้วน แบบเราก็ถูกคนพูดให้หลายอย่างเลยแหละ ถ้าคนไม่เคยเจอมาคงไม่รู้ว่ามันรู้สึกยังไง เราจุกมากตอนเราถูกด่า เราอยากจะถามว่าเราควรออกกำลังกายส่วนใหนก่อนคะ คือเราไม่ออกไปวิ่งนะคะ เราอายเวลาคนมองเราตอนออกกำลังกาย ดังนั้นเราจะออกอยู่ในบ้านเท่านั้น แล้วต้องออกกี่ชั่วโมง ลดอาหารใหม งั้นเราขอถามรายละเอียดในการลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอความกรุณาด้วยนะคะ🙏 เราไม่อยากอยู่ในสภาพนี้อีกต่อไป