สวัสดีครับ ช่วงนี้ผมเริ่มที่จะกลับมาออกกำลังกายเพื่อลดไขมันที่สะสมอยู่ ตอนเเรกตัดสินใจที่จะวิ่ง เพราะเคยวิ่งเเล้วรู้สึกว่าเป็นการออกกำลังการที่เข้ากับผมมากที่สุด แต่ช่วงนี้ที่บ้านฝนตกทุกวัน ทำให้ไม่สามารถที่จะออกไปวิ่งได้ สุดท้ายผมก็เริ่มออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกครับ ผมโดดมาราวสามอาทิตย์แล้ว ก่อนอื่นต้องบอกว่าผมเคยกระโดดมาก่อนไม่เคยมีปัญหาใดๆเลย แต่ว่างเว้นจากการกระโดด และออกกำลังกายมานานพอสมควร เมื่อเริ่มโดดใหม่ๆในอาทิตย์แรกนั้นก็ยังโดดไม่ค่อยคล่อง แต่พอเข้าวันที่ 3 เหมือนฟอร์มเริ่มเข้าที่โดดได้ดีเหมือนแต่ก่อนเลย วันหนึ่งๆโดดประมาณ 1500 ครั้ง ในช่วงอาทิตย์แรก โดดไปโดดมาจนด้ามจับมันพัง(ซื้อมาถูกๆอันละ 50 บาท)....
ผมก็เลยตัดสินใจซื้อเชือกใหม่ เส้นผ่านศูนย์กลางเชือก 2.5 mm แล้วตัวด้ามเป็นแบบมีลูกปืน ซึ่งได้มาวันเเรกก็โดดเลย ดีมากเร็วมาก
กระโดดได้ไม่มีปัญหาใดๆ ไม่มีอาการเจ็บ ได้แค่เหนื่อยตามที่เคยเป็นมา(โดดนาทีล่ะ 180-240 ครั้งโดยไม่ติดเลย กระโดดวัน 1 นาที พัก 1 นาที ติดต่อกัน 30 นาที )
แต่พอมาช่วงอาทิตย์ที่สามจนถึงปัจจุบันนี้ ผมเริ่มมีอาการเจ็บที่ฝ่าเท้าเวลากระโดด มันรู้สึกเจ็บ ปวด และเมื่อยในคราวเดียวกัน ตอนเเรกจะเจ็บที่ฝ่าเท้าก่อน ตอนนี้เริ่มเจ็บที่หลังเท้าด้วยครับ น่องก็เริ่มตึงๆ ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยมีอาการนี้เลย การกระโดดเริ่มติดๆขัดๆ กระโดดได้ 80 กว่าเชือกก็ติด สะดุด ไม่ได้โดดลื่นเหมือนอาทิตย์ที่ผ่านๆมา ประหนึ่งเหมือนเพิ่งเคยโดดเชือกเป็นครั้งเเรกๆในชีวิต พอติดเข้ามากๆก็เริ่มที่จะหงุดหงิดพาลไม่อยากกระโดดต่อเลยครับ พยายามโดดต่อมันก็ติด และเจ็บไปเรื่อยๆ
ผมพยายามที่จะกระโดดติดต่อกันทุกวันเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชินนะครับ ซึ่งเเต่ก่อนที่เคยโดดไม่เคยเป็นแบบนี้เลย ยิ่งโดดมากวันก็ยิ่งคล่องยิ่งสบาย พอมาครั้งนี้โดดเข้าอาทิตย์ที่สามจวบจนถึงวันนี้ก็ยังปวดยังเป็นอยู่ บางวันโดดได้ไม่ถึงพันก็ต้องหยุดเพราะมันเจ็บมาก แต่บางวันก็โดดได้ปกติ(แต่ยังมีติด)ถึงจำนวนครั้งที่กำหนดไว้ ไม่ทราบว่ามีท่านใดเคยประสบกับปัญหาดังกล่าวเหมือนผมหรือไม่ครับ ?
กระโดดเชือกแล้วเจ็บฝ่าเท้าและหลังเท้า ทำอย่างไรดี?
ผมก็เลยตัดสินใจซื้อเชือกใหม่ เส้นผ่านศูนย์กลางเชือก 2.5 mm แล้วตัวด้ามเป็นแบบมีลูกปืน ซึ่งได้มาวันเเรกก็โดดเลย ดีมากเร็วมาก
กระโดดได้ไม่มีปัญหาใดๆ ไม่มีอาการเจ็บ ได้แค่เหนื่อยตามที่เคยเป็นมา(โดดนาทีล่ะ 180-240 ครั้งโดยไม่ติดเลย กระโดดวัน 1 นาที พัก 1 นาที ติดต่อกัน 30 นาที )
แต่พอมาช่วงอาทิตย์ที่สามจนถึงปัจจุบันนี้ ผมเริ่มมีอาการเจ็บที่ฝ่าเท้าเวลากระโดด มันรู้สึกเจ็บ ปวด และเมื่อยในคราวเดียวกัน ตอนเเรกจะเจ็บที่ฝ่าเท้าก่อน ตอนนี้เริ่มเจ็บที่หลังเท้าด้วยครับ น่องก็เริ่มตึงๆ ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยมีอาการนี้เลย การกระโดดเริ่มติดๆขัดๆ กระโดดได้ 80 กว่าเชือกก็ติด สะดุด ไม่ได้โดดลื่นเหมือนอาทิตย์ที่ผ่านๆมา ประหนึ่งเหมือนเพิ่งเคยโดดเชือกเป็นครั้งเเรกๆในชีวิต พอติดเข้ามากๆก็เริ่มที่จะหงุดหงิดพาลไม่อยากกระโดดต่อเลยครับ พยายามโดดต่อมันก็ติด และเจ็บไปเรื่อยๆ
ผมพยายามที่จะกระโดดติดต่อกันทุกวันเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชินนะครับ ซึ่งเเต่ก่อนที่เคยโดดไม่เคยเป็นแบบนี้เลย ยิ่งโดดมากวันก็ยิ่งคล่องยิ่งสบาย พอมาครั้งนี้โดดเข้าอาทิตย์ที่สามจวบจนถึงวันนี้ก็ยังปวดยังเป็นอยู่ บางวันโดดได้ไม่ถึงพันก็ต้องหยุดเพราะมันเจ็บมาก แต่บางวันก็โดดได้ปกติ(แต่ยังมีติด)ถึงจำนวนครั้งที่กำหนดไว้ ไม่ทราบว่ามีท่านใดเคยประสบกับปัญหาดังกล่าวเหมือนผมหรือไม่ครับ ?