ผู้ชายอายุ17 เริ่มซิตอัพ ทำยังไงถึงจะพอดีครับ

ผมเป็นเด็กผู้ชาย อายุ 17 ปี ท้องผมไม่ได้มีพุงมากมาย เรียบๆ ธรรมดา แต่เป็นเนื้อล้วนๆ อยากจะเริ่มสร้างกล้ามหน้าท้อง หรือให้กลานเป็นกล้ามเนื้อ แบบลีนๆก็ยังดีครับ เพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้น ควรจะซิตอัพต่อวันอย่างไรถึงจะดีและถูกต้องดีครับ
 #ใครมีคำแนะนำดีๆรบกวนเมนท์ตอบหน่อยนะครับ❤️🧡💛💚💙💜