ขอแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 12 กิโลที่แสนยาวนานของตัวเองค่ะ

ขอสวัสดีก่อนเเล้วกันเนอะ555 ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก น้ำหนักอยู่ที่62กิโล(ระยะสุดท้าย😓) สูง165เซน ตอนนี้เรียนต่อม.ปลายอยู่ต่างประเทศ คือเป็นคนอวบตั้งแต่ก่อนมาอยู่เเล้วแต่ไม่เคยเกิน60 (ที่จริงก็อยู่ประม

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีTDEE หลังคลอดลูกคนที่2ลดน้ำหนักยากมาก เคยใช้วิธีที่ได้ผลก่อนท้อง ไม่ว่าจะIF คีโต คาดิโอ ไม่แตะหวาน ลดแป้ง นน.ก็สวิงตลอด สมัยก่อนที่ทำจริงจังมาก1เดือนลดไป4-5กิโลเลย ปัจจุบั

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

เรื่องมีอยู่ว่าเราโดนเพื่อน2คนบอกมาต่างกันค่ะ คนหนึ่งบอกว่าเราออกแนวอวบๆ แต่อีกคนบอกเราตัวเล็กมากจนเราต้องชั่งน้ำหนักให้เขาดู คือตอนนี้เราค่อนข้างไม่มั่นใจในตัวเองมาก​ แล้วก็เราเคยหนัก 53 ค่ะ แต่​มีท

ตอนนี้ดิฉัน อายุ 26 ปี สูง 158-160 น้ำหนัก 83-85 กก. เคยทานยาลดความอ้วนมาทุกรูปแบบ ถูกสุด - แพงสุด 555 เคยลดน้ำหนัก ได้ 10 กก. แต่โยโย่ ขึ้นมาเพราะลดน้ำหนักผิดวิธี -*- ตอนนี้ ดิฉันเปลี่ยนแนวใหม่ค่ะ

คือผมอยากรู้ว่าคาร์ดิโอวันละ35นาทีพอไหอมั้ยเพราะผมอยากลดน้ำหนักให้ได้10-17กิโล