หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครที่เป็นนักกล้ามช่วยตอบคำถามผมหน่อยนะครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
สมมุติว่าผมจะยกดัมเบลสัก10KGแล้วอัพย้ำหนักไปเรื่อยจนสุด20KGยกแบบหายเหนื่อยปุปก็ยกอีกทั้งวัน(ประมาณว่าพวกว่างไม่มีะไรทำ)ส่วนการกินอาหารก็กินแบบซัดไม่ยั้ง(พอดีผมเป็นพวกมีอะไรก็ซัดหมดแบบไม่คุมน้ำหนัก)สภาพร่างกายผมจะเป็นยังไงครับ ปล.ไม่กินเวย์ด้วย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้ายกแบบหนัก จำนวนน้อยครั้ง กล้ามจะขึ้นดีกว่ายกแบบเบา จำนวนมากครั้ง เปล่าครับ
ถ้ายกแบบหนัก แต่ได้ REP 6 กับยกเบาได้ REP 10 อันไหนกล้ามจะขึ้นเร็วกว่า ตัวอย่าง concentrate curl dumbell 20kg 6 rep/4 set กับ concentrate curl dumbell 10kg 10rep/4 set สำหรับผม เล่นหนักมาตลอดครับ วอร์
noteperfect
ผู้ชาย ยกดรัมเบลกี่โล ถึงจะเริ่มเห็นกล้ามครับ
ของผมเริ่มที่ 6kg ตอนนี้หลายท่าก็ได้ 10kg แต่ บางท่าก็ยังได้ 6kg แต่ยังไม่เห็นวี่แววกล้ามแต่อย่างใด สัก 1 ปีแรกนี่ยกไปได้ถึงกี่โลกันครับ
puylogin
ต้องเล่นกล้ามแขนหนักขนาดไหนเล่นท่าไหน เพื่อที่จะให้มันใหญ่ๆ และเอาไขมันออกครับ
ของผมตอนนี้ถ้ายืนยกดัมเบลยกได้ที่น้ำหนักข้างละ 20kg ครับ แต่พอมาเป็นท่า concentration curl ได้แค่ที่ 10kg เท่านั้นเอง :( สงส้ยที่ยืนยกมาจะใช้แรงเหวี่ยงมาตลอดเลยแฮะ ก็มีกล้ามขึ้นมานะครับ แต่รู้สึกว่าม
ArchDragoon
เล่นเวทน้ำหนักเบา (ลดน้ำหนัก)
หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 8309079
สงสัยเรื่องการเล่นกล้ามกับขนาดแรงของผู้เล่นครับ
ผมสงสัยครับว่าคนที่แรงน้อยๆเนี่ย เวลาเล่นเวทเขาจะกล้ามขึ้นไวกว่าคนที่แรงเยอะหรือเปล่าครับ สมมติว่า นาย A มีขนาดตัวที่ใหญ่ แต่แรงน้อย ซึ่งมีแรงที่สามารถยกน้ำหนักได้ 20kg คิดเป็น 80%ของ1RM ส่วนนาย B ม
สมาชิกหมายเลข 3085537
แฟนชอบเล่นแรงทำยังไงดีคะ
ต้องบอกแบบนี้ค่ะคือด้วยความที่เราเป็นคนตัวเล็กแล้วก็มีปัญหาเกี่ยวกล้ามเนื้อนิดหน่อยเลยทำให้เราแรงน้อยเจ็บง่ายเข้าไปอีกแล้วแฟนเราเป็นคนที่แรงเยอะมากๆเวลาเล่นเหมือนเขายั้งมือไม่ค่อยได้เวลาเราบอกว่าเขามื
สมาชิกหมายเลข 7891491
ไปหาหมอ ต้องบอกตัวยาที่ต้องการด้วยไหม
วันนี้ เราไปหาหมอที่รพ.แห่งหนึ่ง(...) ไปด้วยอาการปวดหัวและตึงบ่าและไหล ด้วยความที่เรามีประวัติเป็นโรคความดัน และช่วงนี้ขาดยาไป 7-8 เดือนแล้วเนื่องมาทำงานที่ต่างจังหวัด ไปตรวจวันนี้ก็ตามคาด
สมาชิกหมายเลข 6573189
คนที่กำลังลดความอ้วน เข้ามาด่วน ถึง ด่วนมากที่สุด!!!!!!
เลยอยากจะแนะนำ หรือ มาบอกสาระ เพื่อเป็นแนวทางที่จะพาไปสู่เป้าหมายครับ และอยากให้เพื่อนๆในพันทิป ทำความเข้าใจกับการลดความอ้วนในแบบที่ถูกต้อง เป็นข้อๆเลยนะครับ(มีอะไรก็เสริมเข้ามาได้เลยนะครับ) 1.ต้อง
HideX1986
ขอคำเเนะนำท่าเล่นหลังกับอกให้โดนหน่อยครับ (ดัมเบลที่บ้าน)
ตอนนี้ผมออกกำลังกายที่บ้านมา2เดือนนิดๆครับ เวท+คาดิโอ้ ก็ออกกำลังกายเเบบ fullbody หรือ upper,lower สลับกันไป ทีนี้ผมเพิ่งสังเกตรู้สึกว่าตั้งเเต่เล่นอกไม่เคยจะรู้สึกโดนเลย อาจจะเพราะไม่มีม้านั่งด้วยรึ
สมาชิกหมายเลข 5379456
ออกกำลังกายเหมือนนักมวย
ผมออกกำลังกายแบบ ชกลม หมัด เข้า ศอก เท้า ขา คือ เหมือนต่อยคนจริงๆ แต่จะกระโดดเหยาะๆไปด้วยเวลาทำเหมือนนักมวยอะครับเวลาออกจะออกแรงเต็มที่ถูกท่าครับเพราะว่า คาบพละ ร.ร. ผมสอนมวย เลยอยากถามว่าได้ส่วนไหนขอ
สมาชิกหมายเลข 3402884
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครที่เป็นนักกล้ามช่วยตอบคำถามผมหน่อยนะครับ