หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้ายกแบบหนัก จำนวนน้อยครั้ง กล้ามจะขึ้นดีกว่ายกแบบเบา จำนวนมากครั้ง เปล่าครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ถ้ายกแบบหนัก แต่ได้ REP 6 กับยกเบาได้ REP 10 อันไหนกล้ามจะขึ้นเร็วกว่า
ตัวอย่าง concentrate curl dumbell 20kg 6 rep/4 set กับ concentrate curl dumbell 10kg 10rep/4 set
สำหรับผม เล่นหนักมาตลอดครับ วอร์ม 2 เซตแล้ว จัดหนักตลอดครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ระหว่าง น้ำหนักเยอะ แต่ rep น้อย กับ น้ำหนักน้อย แต่ rep เยอะ???
ถ้าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องเลือกแบบไหนครับ อ่านไปอ่านมาแล้วงงครับ
กะปิแช่อิ่ม
เล่นเวท หนัก ไม่กี่ครั้ง vs เบา แต่ครบจำนวนเซท ??
รบกวนสอบถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยครับ พอดีผมเป็นคนนึงที่เล่นเวทอยู่ แต่ด้วยความที่ไม่มีความรู้เชี่ยวชาญเท่าไหร่นัก จึง เกิดความสงสัยครับ ระหว่าง การเล่นแบบ - ยกเล่นด้วยน้ำหนักเยอะๆ แต่จำนวนครั้งน้อย เช่
สมาชิกหมายเลข 758365
ยกเวทนำ้หนักเบาหลายๆครั้ง กับยกเวทน้ำหนักมากได้น้อยครั้งกว่า อันไหนได้กล้ามมากกว่ากันคับ ???
คือผมเล่นเวทที่บ้านคับ อุปกรณ์เลยน้อยกว่าในฟิตเนส ในการยกบางท่าน้ำหนักที่ใช้มันน้อยไปหน่อย ทำให้สามารถยกได้หลายครั้ง เลยอยากรู้ว่าจะได้กล้ามเท่ากลับยกหนักๆ ไม่กี่ครั้งรึป่าวคับ
สมาชิกหมายเลข 1759935
เล่นเวทหนักๆ แค่ไหนถึงเรียกว่าหนักคะ
อยากได้คำจัดความของคำว่า หนัก ยังไงถึงเรียกว่าหนัก เช่น กี่ท่า กี่เซ็ท ในวันๆนึงค่ะ
สมาชิกหมายเลข 853441
รบกวนถามข้อแตกต่างระหว่างยกเวท เบารอบเยอะ กับหนักรอบน้อย ครับ
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เป้าหมายของผม คือการลดน้ำหนักครับ เพราะตัวผมตอนนี้สูง173 หนัก95 ครับผม ตอนนี้ก็ยกเวทอยู่ครับ โดยที่เล่นเป็น Total body อยากทราบข้อแตกต่างระหว่าง ยกข้างละ5โล 3x20 กับ ข้างละ 8โ
SixFeb
กล้ามแขนแรงไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ
สมาชิกหมายเลข 6958180
เล่นเวทน้ำหนักเบา (ลดน้ำหนัก)
หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 8309079
ยกเวทหนักขึ้น กล้ามเท่าเดิมทำไง
ผมยกน้ำหนักถึง50กิโลได้แล้ว แต่ยกนานเท่าไรกล้ามก็เท่าเดิมเพราะกินคาร์บไม่ถึง สอบถามว่า 1ถ้ายังยก50kgเท่าเดิมต่อไปแต่ค่อยๆเพิ่มคาร์บ กล้ามจะใหญ่ขึ้นให้ไหมครับเหมือนติดหนี้ไว้ก่อนค่อยทยอยคืนคาร์บให้กล้า
สมาชิกหมายเลข 6921970
ต้องเล่นกล้ามแขนหนักขนาดไหนเล่นท่าไหน เพื่อที่จะให้มันใหญ่ๆ และเอาไขมันออกครับ
ของผมตอนนี้ถ้ายืนยกดัมเบลยกได้ที่น้ำหนักข้างละ 20kg ครับ แต่พอมาเป็นท่า concentration curl ได้แค่ที่ 10kg เท่านั้นเอง :( สงส้ยที่ยืนยกมาจะใช้แรงเหวี่ยงมาตลอดเลยแฮะ ก็มีกล้ามขึ้นมานะครับ แต่รู้สึกว่าม
ArchDragoon
Clean Bulk มาได้ 1 ปีละ จากรูป ควร bulk ต่อไป หรือ lean ให้น้ำหนักลดลง
ผมฝึกหนักแบบ rep 8-10 ครั้ง 4 set และ กินแบบ clean bulk น้ำหนัก เพิ่มมาเดือนละเกือบ 1 กิโล ฝึกมาครบ1 ปี จาก 73 กิโลกรัม ปัจจุบัน 83 กิโลกรัม สูง 175 อยากได้หุ่นแบบ นักมวยปล้ำ ควรจะเพิ่มน้ำ
สมาชิกหมายเลข 6939119
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้ายกแบบหนัก จำนวนน้อยครั้ง กล้ามจะขึ้นดีกว่ายกแบบเบา จำนวนมากครั้ง เปล่าครับ
ตัวอย่าง concentrate curl dumbell 20kg 6 rep/4 set กับ concentrate curl dumbell 10kg 10rep/4 set
สำหรับผม เล่นหนักมาตลอดครับ วอร์ม 2 เซตแล้ว จัดหนักตลอดครับ