▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ถ้ายกแบบหนัก จำนวนน้อยครั้ง กล้ามจะขึ้นดีกว่ายกแบบเบา จำนวนมากครั้ง เปล่าครับ
ตัวอย่าง concentrate curl dumbell 20kg 6 rep/4 set กับ concentrate curl dumbell 10kg 10rep/4 set
สำหรับผม เล่นหนักมาตลอดครับ วอร์ม 2 เซตแล้ว จัดหนักตลอดครับ