ต้องเล่นกล้ามแขนหนักขนาดไหนเล่นท่าไหน เพื่อที่จะให้มันใหญ่ๆ และเอาไขมันออกครับ

ของผมตอนนี้ถ้ายืนยกดัมเบลยกได้ที่น้ำหนักข้างละ 20kg ครับ แต่พอมาเป็นท่า concentration curl ได้แค่ที่ 10kg เท่านั้นเอง

สงส้ยที่ยืนยกมาจะใช้แรงเหวี่ยงมาตลอดเลยแฮะ ก็มีกล้ามขึ้นมานะครับ แต่รู้สึกว่ามันไม่แน่นพอ