ขอทราบวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนที่อ้วนมากหน่อยค่ะ

สวัสดีค่า อันนี้หนูยืมแอคเคาท์เพื่อนมาถามนะคะ คือหนูสูง 180 ค่ะ หนักประมาณ130กิโลกรัม หนูกำลังเริ่มคุมอาหารอยู่ค่ะ แต่หนูอยากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งอยากได้วิธีออกกำลังกายของคนที่หนัก100+ค่ะ เพราะ

เราสูง160 น้ำหนัก77เอว35 ญาติบอกว่าอ้วนมาก ทั้งที่เราคิดว่าตัวเองอ้วนไม่มาก แล้วถ้าหนักคือ77อ้วนมากแล้วหนัก100โลเอว40ขึ้นไปต้องเรียกว่าอะไรคะ🤔

ผมเริ่มลดน้ำหนักตอนต้นเดือนครับ หนัก 100 ตอนนี้เหลือ 91 เเล้ว สูง 160 โดยไม่งดอาหาร กินครบทุกมื้อ เเต่มื้อเย็นบ้างวันจะกินผลไม้ (มะละกอสุก เเคนตาลูบ ชมพู่แทน) เดือนนี้มีโกงกินเนื้อย่างสองครั้งเเล้วผมอ

สวัสดีค่ะ มาหาแฟนค่ะ     เราเป็นผู้หญิงที่อ้วนมากกกก น้ำหนักคือเกิน 100 ไปแล้ว สูง 159-160

คือหนูติดสำรองสาธิตเเต่เขาเรียกไม่ถึง เเต่ตอนนี้หนูเรียน อีกรร.นึง ถ้าอยากสอบถามว่าถ้าม.5หนูจะ(เเป้ะเจี๊ยะ)เพื่อศึกษาต่อในระดับชั้นม.5 จะทำได้ไหมคะเเนะนำได้ค่ะ

click 160 หรือ GIORNO+ 2025 ดีค่ะ ใช้สำหรับวิ่งงานหรือ GIORNO+ 2025 ดีค่ะ ใช้สำหรับวิ่งงานเน้นบรรทุกค่ะ ส่วนใหญ่ และ บวกกับคนช้อนตัวใหญ่ด้วยค่ะ สอบถามข้อมูลคนเคยใช้ 2 รุ่นนี้หน่อยค่ะ click 160 เห็น

เราทดลองลดน้ำหนักแบบเเคลอรี่ดู คือวันนี้เรากินโจ๊กหมูตอนเช้า 1ถ้วย 160เเคลอรี่  มื้อเที่ยง ยำมะม่วง 1ถ้วย 160  เเคลอรี่ มื้อเย็น ขนมปังไส้กรอก 1แผ่น 130  เเคลอรี่ แล้วเมื่อเวลา22.07 เรา

สวัสดีค่ะ หนูอยากรู้ว่า ถ้าเราเป็นคนกินน้อยอยู่เเล้ววันละประมาณ600 700 800 เเคลอะค่ะ ถ้าเริ่มลดน้ำหนักต้องกินให้ถึงbmrเลยรึป่าวคะ มันจะอ้วนกว่าเดิมรึป่าว สูง160หนัก58 อายุ15ค่ะ ใส่โค้ด

สวัสดีค่ะหนูอายุ15ปีเรียนอยู่ชั้นม.4ตอนนี้น้ำหนัก111โล.อยากลดน้ำหนักช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

คุณยาย อายุ 65 น้ำหนัก 128 กก. สูง 160 ซม. ค่าความดัน 130 ค่าเบาหวาน 124 ตัวอ้วนมากกกกก พุงย้อยลงมาถึงหัวเข่า เดินจะไม่ไหว ผ่าตัดไขมันไม่ได้เพราะเป็นเบาหวาน ความดัน ไขมันอุดตัน รวมถึงปลายประสาทอักเสบ