หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีก้น
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
เราอยากมีก้นเหมือนพวกฝรั่งเค้า แต่แบบว่า ไม่รู้จะเริ่มยังไง แต่เห็นเค้าว่ากันว่า มันสามารถออกกำลังกายปั้นก้นได้ ก็อยากถามทุกๆคนว่า ออกท่าไหน อาหารต้องคุมไหม เราจริงจังนะ อยากมีก้นมากๆ รู้วึกเวลาใส่ยีนแล้วสวยมีเสน่ห์(ความคิดเห็นส่วนตัวนะ)
ปล.แท็กผิดขออภัยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใส่กางเกงแล้วหุ่นไม่สวย อยากปั้นก้น
เราเป็นคนตัวเล็ก เอว 25 แต่ไม่มีสะโพกและไม่มีก้นเลย ใส่กางเกงแล้วก้นแบนมากๆ อยากออกกำลังกายปั้นก้น พี่ๆมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ที่สามารถปั้นก้นให้เป็นทรงสวยๆ 
สมาชิกหมายเลข 8288529
ช่วยแนะนำการปั้นหุ่นหน่อยค่ะ
คือ ชอบหุ่นแบบ catwomen มากๆ สรีระกล้ามเนื้อชัด เอวคอดมีก้น ช่วยแนะนำการทาน+ออกกำลังกายหน่อยค่ะ จะพยายามปรับให้ดีขึ้น หุ่นโดยเดิมของเรามีความคล้ายหุ่นฝรั่งอยู่แล้วนะคะไหล่กว้างเท่าสะโพก มีอก เอว
สมาชิกหมายเลข 8076246
มีใครที่ก้นแบน ไม่มีก้นแล้วออกกำลังกายปั้นก้นบ้างคะ ผลเป็นยังไงคะ
เราไม่มั่นใจเลยค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำเผื่อว่าใครเคยออกกำลังกายปั้นก้นแล้วมีก้นขึ้นมาบ้าง ที่เราหาข้อมูลดูของพี่เบเบ้อ่ะค่ะ เค้าออกกำลังกายปั้นก้นเหมือนกัน แล้วก็มีbefore-after ด้วยค่ะ ก้นเพิ่มขึ้นมาจริง
สมาชิกหมายเลข 6893327
เป็นคนขาใหญ่ แต่อยากขาเล็กลง กระชับขึ้น ต้องทำไงดีคะ
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ช่วงล่างค่อนข้างใหญ่ ช่วงขาและก้น ทำให้เวลาใส่กางเกงยีนส์ทำให้ดูเตี้ย ตันมากเลย เราอยากใส่เกงยีนส์แบบเพรียวสวยๆแบบเขาบ้างT^T เราออกกำลังกายนะคะ แต่ก็ไม่ได้หนักหน่วงมาก บางทีก็ขี้
สมาชิกหมายเลข 3806146
ผู้ชายกินยาคุมสแล้วสะโพกจะผายมั้ยเห็นในกูเกิลบอกว่าจะก้นผายด้วย
สมาชิกหมายเลข 8096810
กินให้ถึงคือยังไง
อยากมีก้นค่ะ ไปเห็นเม้นของจขพ.เขาบอกว่าเน้นออกท่าที่ปั้นก้น ที่สำคัญกินโปรตีน+คาร์บให้ถึง เราเลยมาสงสัยตรงนี้ค่ะ คำว่า“กินให้ถึง” คือยังไงคะ ขอคำอธิบายง่ายๆสำหรับคนพึ่งออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 8439521
อยากปั้นหุ่นให้เป็นนาฬิกาทรายทำไงดีคะ?
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากให้ทุกๆคนแนะนำการออกกำลังกาย,อาหารการกินอะไรพวกนี้ค่ะ เราสูง 166 หนัก 58 ค่ะ ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8562914
วัย18อยากหัดออกกำลังกายควรเริ่มยังไง
ปีนี้หนูจะอายุเข้า18ปี หนูน้ำหนัก49สูง160 มันอาจจะดูเหมือนผอม แต่สำหรับหนูหนูรู้สึกว่ามันเตี้ยและตันมากเลยค่ะ กินอะไรก็ลงต้นขาหมต้นขามาใหญ่มาก ญาติทักหลายคนมากเลยค่ะ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีทรวดทรงเลยใส่เ
สมาชิกหมายเลข 9222563
ผมลดน้ำหนักวันละ300แคลจะโอไหมครับสำหรับคนอายุ18
ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี
สมาชิกหมายเลข 8472921
เทรนเนอร์ออกกำลังกายจะโอเคไหม
คือเราเป็นคนมีน้ำมีนวลนะคะกำลังจะจ้างเทรนเนอร์ค่ะเราไม่ได้จะลดน้ำหนักลดไขมันนะคะเราอยากปั้นก้นปั้นสะโพก คือเราหลังค่อมคอยื่นก้นมีนิดนึงแต่่ติดที่เราไหล่กว้างเลยอยากปั้นแต่่เราไม่อยากลดไขมันได้ไหมคะโอเ
สมาชิกหมายเลข 8295595
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีก้น