วิ่งอยู่กับที่ทุกวันได้ผลรึป่าว

ปกติอยู่วงโยมีออกกำลังกายประจำครับแต่พอออกมาไม่ได้ออกมาปีที่4แล้วครับ ตอนนี้น้ำหนักขึนมาก อยากรู้ว่าเริ่มยังไงดีครับตอนนี้ที่ทำมีแค่ 1วิ่ง 20นาที 2กระโดดตบ 1นาที กะลุกนั่ง10ที3เซ็ต 3 แพลงกิ้ง 1 นาที 3

ตามหัวข้อเลยครับเพราะว่าแถวบ้านผมหมาเยอะเคยไปวิ่งแล้วโดนไล่เลยไม่กล้าวิ่งเลย - - เลยอยากรู้ว่าการกระโดดตบอย่างเดียวเนี่ยจะทำให้พุงยุบได้หรือปล่าวถ้าทำให้ยุบได้ควรทำกี่ ช.ม หรือกี่ นาทีต่อวันถึงจะเห็นผ

คือเราออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกแทนการวิ่งมาได้สักพักแล้วค่ะ เพราะที่อยู่ตอนนี้ไม่สะดวกสำหรับการวิ่งอย่างแรงเลย เราเลยอยากทราบว่าที่เขาบอกว่ากระโดดเชือก30นาทีเนี่ย หยุดพักบ้างได้ไหมคะ คือเราจะกระโดด

ออกกำลังกายแบบไม่ได้วิ่ง แต่ลดอาหาร เล่นฮูลาฮูป กระโดดตบ ทำต่อเนื่องทั้งอาทิตย์ จะลดน้ำหนักได้จริงมั้ยคะ

ไม่อยาก อดอาหารละ เพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ ตอนนี้ใช้วิธีกระโดดตบ เพราะผมสะดวกออกในบ้าน เลยเลือกวิธีกระโดดตบ แรกๆ 200-300 ไม่ไหว เจ็บน่องทั้งคืน เพราะร้อยวันพันปีไม่เคยออกกำลังกาย แต่พอ

พอดีว่ามีปัญหากับเชือกมากๆเลยค่ะ แบบว่าโดดทีไรติดขาตลอด หงุดหงิดตลอดเลย😅 ก็เลยหันมาโดดตบแทนอ่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่ามันเวิร์คมั้ย แบบอยากโดดสัก 500 ครั้ง หรือมีคาร์ดิโออื่นๆแนะนำอีกรึป่าว ที่ไม่จำเป็นต้องอ

ตามหัวข้อเลยครับอาหารการกินจะเป็นแบบนั้น และเพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกาย วิ่ง10กิโล กระโดดเชือก1,000ครั้ง คาดิโอ ซิทอัพ100ครั้ง  ทุกวัน พักวันอาทิตย์1วัน มันพอจะเห็นผลมั้ยครับในระยะเวลา1เดือน

ผมออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่กินหลัง 19:00 น  วิ่ง 3 กิโล เช้าเย็น บอดี้เวท 30 นาที เช้าเย็น กินไม่เกิน 1600-1700 แคลต่อวัน มันพอหรือมากไปต่อวันมั้ยครับ ใครมีคำแนะนำอะไรบ้าง

เห็นคลิปเก่าๆ นางกระโดดตบฝังในเส้น 3 เมตรเลย สมัยก่อนบล็อคไม่สูงหรือครับ ถ้าเจอบล็อคป้าน้อย สติเซียก มาร์ติเนซ คิดว่านางจะตบฝังได้มั้ยครับ