ทำอย่างไร​ให้ขาเล็กคะ?

คืออยากลดช่วงน่องขาอ่ะค่ะมันใหญ่มากๆจับไปแล้วนิ่มๆย้วยๆเราเลยไปหาข้อมูลเห็นหลายกระทู้ให้ทำท่าเขย่งขาแต่บางคนบอกทำแล้วกล้ามเนื้อน่องขาจะแข็งและแน่นใหญ่มากกว่าเดิมแต่ไม่ขึ้นเป็นก้อนๆบางคนบอกว่ามันคือกล้

พอดีอยากกระชับก้น กับต้นขาค่ะ แต่ เข่าไม่ค่อยดีมาตั้งแต่เด็กๆ พอเล่นท่าย่อเข่าแล้วมันปวดทุกที มีการออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลัง ที่ช่วยเรื่องก้น+ต้นขา แนะนำบ้างมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าาา

คือส่วนตัวสูง 162 เซนติเมตรค่ะ ช่วงบนไม่ใหญ่เลย กำลังดี แต่ขาต้นขาลงไปใหญ่มากก จนตอนนี้แทบไม่เห็นข้อเท้าแล้วค่ะ การกินของเราคือ จะชอบดื่มเปปซี่ กับกินอาหารที่เค็มเป็นคนติดเค็มมาก ไม่ค่อยชอบกินของหวาน

คือเราออกกำลังกายตามในยูทูป มันลดแต่ต้นขาอ่ะค่ะ พอจะมีท่าไหนบ้างค้ะ ที่สามารถทำให้น่องลด😢

สวัสดีครับ คือผมน้ำหนัก 120 ผมออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง มาได้ 1 เดือนแล้วครับ เล่นแบบ Full body หน้าแขน หลังแขน ไหล่ หลัง ขา หน้าท้อง อย่างละ ท่า ท่าละ 3 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง การกิน ตอนเช้ากินกาแฟด

คือเราเป็นคนช่วงล่างใหญ่อ่ะค่ะ อยากทราบวิธีออกกำลังกายลดช่วงต้นขา สะโพก และน่องขาอ่ะค่ะบอกหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

คือเราอยากลดไขมันต้นขาเรากับพุงมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายจิงจังเเล้วเรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเลยน้ำหนักก็ไม่ได้ลดสัดส่วนก็ไม่ลดเเต่เรายอมรับว่าเราไม่ค่อยคุมอาหารจริงจังตอนนั้น เราออกก

คือโอเคกับทุกอย่างนะ ยกเว้นต้นขากับน่องขาอ่ะค่ะ ใครมีวิธีออกกำลังลดขาหรือวิธีอื่นๆที่ช่วยลดแบบไม่เป็นกล้ามบ้างมั้ยคะ บอกบุนหน่อยเร้ววววว ขอบคุณล่วงหน้าฮับㅠㅠ

สวัสดีค่ะ อยากถามตามหัวข้อเลย ช่วงนี้กินเยอะมาก แล้วก็รู้สึกว่าเอว แขน ขา ใหญ่ขึ้นหมด แต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลย ลดลงนิดนึงด้วย ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ คิดว่าตัวเองอาจจะเป็นskinny fat อยากทราบว่าใค