ทำอย่างไร​ให้ขาเล็กคะ?

คืออยากลดช่วงน่องขาอ่ะค่ะมันใหญ่มากๆจับไปแล้วนิ่มๆย้วยๆเราเลยไปหาข้อมูลเห็นหลายกระทู้ให้ทำท่าเขย่งขาแต่บางคนบอกทำแล้วกล้ามเนื้อน่องขาจะแข็งและแน่นใหญ่มากกว่าเดิมแต่ไม่ขึ้นเป็นก้อนๆบางคนบอกว่ามันคือกล้

พอดีอยากกระชับก้น กับต้นขาค่ะ แต่ เข่าไม่ค่อยดีมาตั้งแต่เด็กๆ พอเล่นท่าย่อเข่าแล้วมันปวดทุกที มีการออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลัง ที่ช่วยเรื่องก้น+ต้นขา แนะนำบ้างมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าาา

คือส่วนตัวสูง 162 เซนติเมตรค่ะ ช่วงบนไม่ใหญ่เลย กำลังดี แต่ขาต้นขาลงไปใหญ่มากก จนตอนนี้แทบไม่เห็นข้อเท้าแล้วค่ะ การกินของเราคือ จะชอบดื่มเปปซี่ กับกินอาหารที่เค็มเป็นคนติดเค็มมาก ไม่ค่อยชอบกินของหวาน

คือเราออกกำลังกายตามในยูทูป มันลดแต่ต้นขาอ่ะค่ะ พอจะมีท่าไหนบ้างค้ะ ที่สามารถทำให้น่องลด😢

การเดินเร็ว การขึ้นบรรได พวกนี้ทำให้ขาใหญ่ขึ้นรึปล่าว หรือพฤติกรรมแบบไหนที่ ทำให้ขาใหญ่ขึ้นคะ พอดีอยากลดขาอ่ะค่ะ เลยอยากรู้ไว้ก่อน จะได้ไม่ทำ

คือเราอยากลดไขมันต้นขาเรากับพุงมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายจิงจังเเล้วเรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเลยน้ำหนักก็ไม่ได้ลดสัดส่วนก็ไม่ลดเเต่เรายอมรับว่าเราไม่ค่อยคุมอาหารจริงจังตอนนั้น เราออกก

http://www.youtube.com/watch?v=b2uQC7RYhSw คือปกติโดยธรรมชาติเป็นคนขาใหญ่และมีหน้าขาอยู่แล้วค่ะ ลดน้ำหนักจากแปดสิบเหลือหกสิบห้า ออกกำลังกายเวทและคาดิโอ้ แต่ตอนหลังน้ำหนักขึ้นเป็นเจ็ดสิบกว่าพยายามที่จะ

คือช่วงนี้อ้วนมาก และ อยากลดแล้ว เมื่อก่อนเคยลดไปได้ด้วยการวิ่งลดไป20โล แต่ช่วงนี้ร่างกายไปแข็งแรงเหมือนตอนหนุ่มๆ เข่านี่รู้สีกเลยว่ามันเสียวๆหัวเข่า เวลาลุกนั่ง มีท่าออกกำลังแบบได้กล้ามมั๊ยครับ อยาก

อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่สามารถลด กล้ามเนื้อที่ขาอ่ะค่ะ ทั้งขาเลย ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้ว (sixpacks) แต่เราไม่กล้าวิ่งเลยค่ะ เพราะว่าทุกครั้งที่ิวิ่งน่องเราจะแข็งมากก แบบกล้ามมาเป็นมั

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม