ขอวิธีออกกำลังกายลดช่วงล่างหน่อยค่ะ

อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่สามารถลด กล้ามเนื้อที่ขาอ่ะค่ะ ทั้งขาเลย ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้ว (sixpacks) แต่เราไม่กล้าวิ่งเลยค่ะ เพราะว่าทุกครั้งที่ิวิ่งน่องเราจะแข็งมากก แบบกล้ามมาเป็นมั

พอดีคุณแม่มีอาการปวดขาอ่ะค่ะ ปวดมากจนนอนไม่หลับ เริ่มแรกปวดจากน่อง และค่อยๆขึ้นมาเรื่อยๆจนปัจจุบันปวดไปจนถึงสะโพก เวลาปวดจะมีอาการเจ็บแปล๊บๆร่วมด้วย คุณแม่คิดว่าเป็นเส้นเลยไปนวดแผนโบราณ ช่วงแรกอาการก็

คือตามหัวข้อเลยครับเป็นคนที่ช่วงบนเล็กแต่ช่วงล่างใหญ่มากตั้งแต่สะโพกลงมาจนถึงน่องแล้วก็น่องเล็กเลย อยากจะถามพี่ๆที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายว่าเราควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีให้ส่วนนี้มันเล็กลงได้ แล้

คือเมื่อคืนก่อน ก็นอนๆอยู่แล้วที่นี้ก็บิดขี้เกียจแล้ว แล้วก็รู้สึกไปเกร็งที่น่องขาอ่ะค่ะ หลังจากนั้นก็ปวด และกล้ามเนื้อตรงน่องขาก็แข็ง เราก็เลยนวดๆ พอนวดแล้วมันก็คลายความแข็งลง แต่ตอนนี้ก็ยังมีอาการ

สวัสดีค่ะ คือเราช่วงนี้ออกกำลังกายหนักมาก น้ำหนักและส่วนสูงก็อยู่ในเกณฑ์ปรกติ คือ 55 สูง 165 แต่เรามีปัญหากับช่วงล่างค่ะ คือ ขา และ สะโพก อาจจะเป็นเพราะนั่งวันนึงนานไปหน่อย ใครพอจะมีวิธีดีดีบางค่ะ เนื

จขกท.เป็นคนอ้วนลงส่วนล่างค่ะ สะโพก น่อง ต้นขา มาเต็ม แต่ออกกำลังกายเยอะนะคะ เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างค

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย และคุมอาหารมาครบ 2 เดือนแล้ว ผลออกเป็นไปในทางที่ดี หุ่นดีขึ้น ดูไม่เผละเหมือนก่อนหน้านี้ หน้าอก เอว พุง ลดเยอะมาก แต่สะโพก ต้นขาไม่ค่อยลด ลดไปนิ้วเดียวเอง ตอนนี้สัดส่วน คืออก 2

ตามหัวข้อเลยค่ะ  พอดีรูปร่างของ จขกท. ก็คือแบบเตี้ยค่ะ คิดว่าช่วงตัวดูเล็กอะคะแ่ก็มีพุงนิดหน่อย แต่ว่าที่เครียดจิงๆอะค่ะ ก็คือ เป็นคนที่ขาใหญ่เอามากๆค่ะ ทั้งช่วงขาท่อนบน แล้วช่วงสะโพกก็ใหญ่ ยิ่งช

อยากลดขาตรงน่องกับต้นขาอ่ะค่ะ ต้องออกกำลังกายยังไงหรอคะ

จขกท.พึ่งซื้อจักรยานมาคะ เพื่อออกกำลังกายโดยเฉพาะ พอดีจขกท.เป็นผู้หญิงตัวเล็ก แต่มีไขมันส่วนเกินบริเวณสะโพกออกเป็นปีกหน้เกลียดมากคะ เพราะมันค่อนข้างเห็นได้ชัดเวลาใส่เสื้อผ้า แถมต้นขาเริ่มใหญ่มาก และก็