ออกกำลังกายยังไงให้น่องลด?

เค้าเป็นคนที่น่องขาจะเท่าต้นขาแล้วอ่ะคือไม่รู้ว่าควรลดยังไงอ่ะฮือออออออ ใครมีประสบการณ์การลด หรือวิธีการลดบอกเค้าหน่อย 😓😭

คืออยากลดช่วงน่องขาอ่ะค่ะมันใหญ่มากๆจับไปแล้วนิ่มๆย้วยๆเราเลยไปหาข้อมูลเห็นหลายกระทู้ให้ทำท่าเขย่งขาแต่บางคนบอกทำแล้วกล้ามเนื้อน่องขาจะแข็งและแน่นใหญ่มากกว่าเดิมแต่ไม่ขึ้นเป็นก้อนๆบางคนบอกว่ามันคือกล้

คือเราเป็นคนที่ขากับน่องใหญ่เพราะไขมันนะคะ เเบบตีทีกระเพื่อมๆ เเล้วเราลองเล่นตามท่าในยูทูปค่ะ เเบบsquat ไรพวกนี้ค่ะ เเล้วทำเเล้วเเบบเกร็งๆเข่าแปลกๆ เเล้วขาเเบบแรงไม่พอค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าจะเริ่มลดขาต้องท

คือเราค่อนข้างไม่มั่นใจในเรื่องขาอ่ะค่ะเพราะมีน่องขาขึ้นค่อนข้างชัดและมันขึ้นข้างเดียวเลยทำให้เสียความมั่นใจไม่กล้าแต่งตัวสวยๆเยอะค่ะแถมเคยมีผู้ชายมาว่าเราว่าเป็นกะเทยด้วยเราเสียใจนิดหน่อย

ต้องออกตัวก่อนว่าเราไม่ได้มโนไปเองนะคะว่าน่องมันใหญ่ขึ้น แต่มันใหญ่ขึ้นจริงๆๆ จากกางเกงที่เคยใส่ได้สบายๆ แต่มาวันนี้ ช่วงน่องมันคับค่ะ แม่เจ้า!! กว่าจะยัดน่องได้ เล่นเอาเหนื่อยเลยค่ะ (ส่วนช่วงต้นขาใส

คือเราเคยอ้วนมาก่อนค่ะ แต่ตอนนี้กลับมาผอมเหมือนเดิมแล้ว แต่ทำไมน่องมันไม่ลดคะ ใส่กางเกงยีนส์ขาเดฟไม่ค่อยได้เลย มันติดตรงน่อง ต้องใส่ขากระบอกอย่างเดียวเลย จะทำยังไงให้น่องลดได้บ้างคะ ถ้าปั่นจักรยานจะทำ

สวัสดีค่ะ ส่วนตัวเราเป็นคนผอม เวลาออกกำลังกายเอวจะลดง่ายมาก แต่ว่ายังมีปัญหาเรื่องของพุงหมาน้อย เราหาวิธีแก้ปัญหานี้มาซักพักแล้ว จริงๆก็หลายปีแล้วแหละออกๆเลิกๆ แต่จะมีช่วงไม่กี่เดือนมานี้ที่เริ่มจริงจ

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะรู้สึกว่าอ้วนมากๆ ดูไม่ได้ เราเลยอยากทำ IF แต่มีติดข้อสงสัยค่ะ 1. ทำไอเอฟแล้ว แต่ออกกำลังที่บ้าน ตามยูทูป จะโอเคไหมคะ 2. เราทำอาหารไม่เป็นเลยค่ะ ถ้าสั่งอาหารจาก