ออกกำลังกายยังไงให้น่องลด?

คืออยากลดช่วงน่องขาอ่ะค่ะมันใหญ่มากๆจับไปแล้วนิ่มๆย้วยๆเราเลยไปหาข้อมูลเห็นหลายกระทู้ให้ทำท่าเขย่งขาแต่บางคนบอกทำแล้วกล้ามเนื้อน่องขาจะแข็งและแน่นใหญ่มากกว่าเดิมแต่ไม่ขึ้นเป็นก้อนๆบางคนบอกว่ามันคือกล้

เค้าเป็นคนที่น่องขาจะเท่าต้นขาแล้วอ่ะคือไม่รู้ว่าควรลดยังไงอ่ะฮือออออออ ใครมีประสบการณ์การลด หรือวิธีการลดบอกเค้าหน่อย 😓😭

คือเราเป็นคนที่ขากับน่องใหญ่เพราะไขมันนะคะ เเบบตีทีกระเพื่อมๆ เเล้วเราลองเล่นตามท่าในยูทูปค่ะ เเบบsquat ไรพวกนี้ค่ะ เเล้วทำเเล้วเเบบเกร็งๆเข่าแปลกๆ เเล้วขาเเบบแรงไม่พอค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าจะเริ่มลดขาต้องท

คือเราค่อนข้างไม่มั่นใจในเรื่องขาอ่ะค่ะเพราะมีน่องขาขึ้นค่อนข้างชัดและมันขึ้นข้างเดียวเลยทำให้เสียความมั่นใจไม่กล้าแต่งตัวสวยๆเยอะค่ะแถมเคยมีผู้ชายมาว่าเราว่าเป็นกะเทยด้วยเราเสียใจนิดหน่อย

คือเราเคยอ้วนมาก่อนค่ะ แต่ตอนนี้กลับมาผอมเหมือนเดิมแล้ว แต่ทำไมน่องมันไม่ลดคะ ใส่กางเกงยีนส์ขาเดฟไม่ค่อยได้เลย มันติดตรงน่อง ต้องใส่ขากระบอกอย่างเดียวเลย จะทำยังไงให้น่องลดได้บ้างคะ ถ้าปั่นจักรยานจะทำ

รบกวนถามวิธีลดกล้ามที่น่องหน่อยอะค้ะ ปกติเป็นคนเล่นฟิตเนส เวท อยู่แล้ว (แต่ไม่ได้ติดเล่นทุกวันนะค้ะ) ทำให้มีกล้ามต้นขากับก้นบาง แต่มันก็มีกล้ามที่น่องขึ้นมาเป็นลูกให้รกหูรกตาประหนึ่งว่าเป็น ผญทึกทึนสุ

อยากขอคำแนะนำค่ะ ออกกำลังกายมาหลายเดือน ทั้งวิ่ง กระโดดเชือก เวทตามคลิปในยูทูป จนช่วงบนผอม หน้าอก แบนราบจนแทบไม่เห็น แต่ช่วงล่าง โดยฉะเพราะน่อง นี่ใหญ่มากค่ะ ไขมันสะสมเยอะมาก ทำได้แค่กระชับแต่ไม่เล็กล

คือโอเคกับทุกอย่างนะ ยกเว้นต้นขากับน่องขาอ่ะค่ะ ใครมีวิธีออกกำลังลดขาหรือวิธีอื่นๆที่ช่วยลดแบบไม่เป็นกล้ามบ้างมั้ยคะ บอกบุนหน่อยเร้ววววว ขอบคุณล่วงหน้าฮับㅠㅠ

เราเป็นตัวเล็กมากๆ เพื่อนเรียกเตี้ยอ่ะนะ555 แต่ต้นขาเราใหญ่มากตรงน่องนี่ยิ่งใหญ่มากๆกว่าเพื่อนเกือบทุกคนอีก ไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงเลย ขอวิธีที่ทำให้น่องเล็กลงหน่อยค่ะ