จะเริ่มเล่นท่าออกกำลังกายกระชับขาต้องทำไงคะ

คือเราเป็นคนที่ขากับน่องใหญ่เพราะไขมันนะคะ เเบบตีทีกระเพื่อมๆ เเล้วเราลองเล่นตามท่าในยูทูปค่ะ เเบบsquat ไรพวกนี้ค่ะ เเล้วทำเเล้วเเบบเกร็งๆเข่าแปลกๆ เเล้วขาเเบบแรงไม่พอค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าจะเริ่มลดขาต้องทำท่าไหนยังไงก่อนดีคะ เเล้วทำยังไงให้ถูกวีธีคะ กลัวเข่าเสียก่อนขาเล็ก55