น้ำหนักคนเราในแต่ละสัปดาห์ ลดได้มากสุดกี่กิโลคะถึงจะไม่โยโย่

น้ำหนักเริ่มต้น 50.5 สูง 163 cm ตอนนี้ลดลงมา 49.5 การกิน กินปรกติ งดของทอดของมัน น้ำหวาน ถ้ากินจะกินแบหวาน0% กินไม่เกินวันล่ะ 1300-1400 แคล มีกินขนมบ้างแต่คุมให้แคลอยู่ในนี้ค่ะไม่เกินเท่าไหร่ ออกกำ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

เมื่อ 4 วันก่อน จขกท ชั่งน้ำหนักตอนเช้าหลังขับถ่ายหนัก 44.8 กิโล พอมาวันนี้มาชั่งตอนเย็นหลังปัสสาวะแล้วหนัก 46.3 กิโล น้ำหนักตอนเช้ากับตอนเย็นมันต่างกัน 1.5 โลเลย แบบนี้เรียกโยโย่รึเปล่าคะ เคยลดน้ำหนั

หนูเคยลดน้ำหนักแบบหักโหมและหักดิบอดทุกอย่างที่เป็นไขมัน แป้ง และน้ำตาลและ .เเต่ทุกวันนี้กินสะบักสะบอมกลายเป็นลงพุงไม่มีท่าจะลดทั้งๆออกกำลังกายยุนะวิ่งตอนเช้า4กิโลทุกวันตอนเย็นวิ่งเล่นเตะบอลบ้าง. คืออย

พอดีต้องกานลดเร่งด่วน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย(ออกได้เเค่ซิทอัพวันละ100) ละก็กินคลีนแบบคลีนจริงจัง คลีนประมาน90%เลย อาจจะถึงขึ้นอดบางมื้อ (รู้ว่าอาจจะโยโย่) แต่เราค่อยไปควบคุมพลังงาน ควบคุมแคลเดือนต่อไป

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

อยากทราบคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ(วิ่งอย่างเดียวนะคะ)ควบคุมอาหารไปด้วย อยากทราบว่าใน1สัปดาห์น้ำหนักลดลงไปกี่กิโลคะ ส่วนของ จขกท จาก55.7 เหลือ54.1 ถือว่าลดลงช้าหรือเร็วคะ

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน