BMR 1273 kcal ค่ะ
TDEE จะอยู่ที่ ประมาณ 1800 - 2200

สงสัยว่าถ้าควบคุมอาหารให้อยู่ประมาณ BMR แม้จะออกกำลังกายหนัก 5-6 วัน ต่อสัปดาห์ จะเป็นอันตรายมั้ยคะ
คือเข้าใจว่า อย่ากินน้อยกว่า BMR ไม่งั้นกล้ามเนื้อจะลดลง
ถูกผิดยังไงรบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ

ปล.ปกตินอนวันละ 6-7 ชม. ค่ะ