▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กินเท่า BMR ทั้งที่TDEE ประมาณ 2000 แบบนี้อันตรายมิยคะ
TDEE จะอยู่ที่ ประมาณ 1800 - 2200
สงสัยว่าถ้าควบคุมอาหารให้อยู่ประมาณ BMR แม้จะออกกำลังกายหนัก 5-6 วัน ต่อสัปดาห์ จะเป็นอันตรายมั้ยคะ
คือเข้าใจว่า อย่ากินน้อยกว่า BMR ไม่งั้นกล้ามเนื้อจะลดลง
ถูกผิดยังไงรบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ปล.ปกตินอนวันละ 6-7 ชม. ค่ะ