หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้ากินไม่เกิน TDEE จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ตามหัวกระทู้ครับ ถ้าออกกำลังกายประจำ(จำนวนตามที่นำไปคำนวณ TDEE) แล้วกินน้อยกว่าหรือเท่ากับ TDEE เลย
จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ เอาความอ้วนนะครับ ไม่ต้องขนาดลีนเหมือนตอนคุมอาหารขนาดนั้น
อ้อ ถ้าสมมุติ TDEE 2200 ผมกินอาหารตามสั่งปกติตามร้าน เอาแบบที่ปกติที่สุด ถ้าตีให้มื้อละ 600 ทั้งสามมื้อ
เท่ากับ 1800 kcal จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ หรือว่ามันก็จะเท่าๆเดิมแต่ว่าไม่เฟิร์ม ไม่ลีน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามการควบคุมอาหารหน่อยครับ
คือช่วงนี้ผมกำลังออกกำลังกายทำให้หุ่นเฟิร์มอยู่แล้วสงสัยเรื่องการควบคุมอาหารอยู่ครับ ค่า BMR 1800 kcal ค่า TDEE 2800 kcal 1. ผมควรกินวันละกัน kcal ถึงจะไม่โยโย่/แล้วควรแบ่งจำนวนแคลเป็นมื้อเลยหรือให้กิ
สมาชิกหมายเลข 3493075
ออกกำลังกายเกือบทุกวันแต่ น้ำหนักขึ้น
ออกกำลังกายมาเดือนนึง วันเว้นวัน เวทประมาณ 1 ชม. แบ่งเป็น upper กับ lower body สสับกัน และคาดิโอ อีก 1 ช.ม แต่น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโล แต่ดู % ไขมันในเครื่องชั่ง ลดไป 1.3 % % กล้ามเนื้อเพิ่มอีก 1 % แ
สมาชิกหมายเลข 1420339
กินเท่า BMR ทั้งที่TDEE ประมาณ 2000 แบบนี้อันตรายมิยคะ
BMR 1273 kcal ค่ะ TDEE จะอยู่ที่ ประมาณ 1800 - 2200 สงสัยว่าถ้าควบคุมอาหารให้อยู่ประมาณ BMR แม้จะออกกำลังกายหนัก 5-6 วัน ต่อสัปดาห์ จะเป็นอันตรายมั้ยคะ คือเข้าใจว่า อย่ากินน้อยกว่า BMR ไม่งั้นกล้ามเน
Lavenderบานที่พรัวซองค์
ลดวันละ 600 กิโลแคลอรี่ พอไหม?
คือผมอยากทราบครับ ถ้าลดวันละ 500-600 กิโลแคลอรี่ นี้พอไหมครับ คือผมเดินทุกวันครับ วันละ 2 ชั่วโมงครึ่ง-3 ชั่วโมง เดินไปประมาณ 10 กิโลเมตร แล้วมาดูแคลลอรี่ มันอยู่ที่ประมาณ 500-600 อะครับ อยากทราบว่า
สมาชิกหมายเลข 7138294
กำลังลีนครับ ควรคิด TDEE เท่าไรดีครับ
ผมอายุ 20 ปี สูง 172 cm. น้ำหนัก 57.0 ครับ ใน1วันจะออกกำลังกาย 4 อย่าง 1. ตื่นนอน วิดพื้น22 reps x 3 sets ดัมเบลไหล่บน 17 reps x 2 sets ดัมเบลไหล่ข้าง 17 reps x 2 sets ดึงข้อ 12 reps x 2 sets 2.สา
สมาชิกหมายเลข 4359671
ขอคำแนะนำในการฟื้นฟูระบบเผาผลาญค่ะ
เราอายุ 39 หนัก 66 สูง 161 ค่ะ น้ำหนักเราเมื่อ ม.ค 64 เราหนัก 53 ค่ะ คือ น้ำหนัก ปกติเรา แต่เราน้ำหนักขึ้นมา 13 กิโล คงจะเป็น yoyo effect เนื่องจากเราลดน้ำหนักผิดวิธี โดยการกินน้อยๆมาตลอดระยะเวลา6-7 ป
สมาชิกหมายเลข 5528657
อยากเริ่มออกกำลังกายลดหุ่นให้ลีนเริ่มยังไงดีคะ
ตอนนี้อายุ 20 น้ำหนัก 60 สูง 163-165 ค่ะ ค่า bmi อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ส้ดส่วนไม่กระชับ ส่วนขาค่อนข้างใหญ่ น่องมีไขมันซะส่วนมาก เอวประมาณ28-30 ลองคำนวนTDEE ได้ 2114-2235 ตอนนี้ออกกำลังกายคาดิ
สมาชิกหมายเลข 8412479
ผมสามารถกิน 1500 Kcal./วัน โดยแบ่งกินมื้อละ 500 Kcal. ขณะลดน้ำหนักได้หรือไม่ครับ???
ผมสูง 170 เซนติเมตร น้ำหนัก 93 กิโลกรัม เป้าหมายการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เนื่องจากทราบว่า ถ้าช่วงลดน้ำหนัก ถ้ากินต่ำกว่า 1500 Kcal. แล้ว จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง จึงอยากทราบว่า ถ้าผมกินวันละ 1500 Kc
ปังปิ้งเนยสด
++ ผมมีคำถามเกี่ยวกับการลดความอ้วนครับ ++
น้ำหนัก 85 สูง 172 BMR อยู่ที่ 1850 Tdee อยู่ที่ประมาณ 2300 เล่นกีฬาคาดิโออาทิตละ 2 วัน เวท 3 4 วัน กินวันละ 1800 kcal (ผมชอบคำนวนแคล และคำนวนเผื่อๆไว้ด้วย) คำถามนะครับ 1. ผมกินน้อยกว่า 1800 จะส่
สมาชิกหมายเลข 1522217
จะลดน้ำหนัก ต้องกินต่อวันประมาณ 1800 kcl แต่กินได้ประมาน 1200 kcl เพราะอิ่มมาก ถ้าเป็นแบบนี้จะโยโย่ไหมครับ
ค่า BMR = 1679 ส่วนค่า TDEE = 2004 ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง ใช้พลังงานไปประมาณ 500-600 kcl ตามที่เข้าใจค่า TDEE ของผมจะอยู่ที่ 2004+ 500 = 2504 ซึ่งผมต้องกินให้ได้ประมาณ1800-2000kcl ต่อ
สมาชิกหมายเลข 2050376
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้ากินไม่เกิน TDEE จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ
จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ เอาความอ้วนนะครับ ไม่ต้องขนาดลีนเหมือนตอนคุมอาหารขนาดนั้น
อ้อ ถ้าสมมุติ TDEE 2200 ผมกินอาหารตามสั่งปกติตามร้าน เอาแบบที่ปกติที่สุด ถ้าตีให้มื้อละ 600 ทั้งสามมื้อ
เท่ากับ 1800 kcal จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ หรือว่ามันก็จะเท่าๆเดิมแต่ว่าไม่เฟิร์ม ไม่ลีน