หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้ากินไม่เกิน TDEE จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ตามหัวกระทู้ครับ ถ้าออกกำลังกายประจำ(จำนวนตามที่นำไปคำนวณ TDEE) แล้วกินน้อยกว่าหรือเท่ากับ TDEE เลย
จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ เอาความอ้วนนะครับ ไม่ต้องขนาดลีนเหมือนตอนคุมอาหารขนาดนั้น
อ้อ ถ้าสมมุติ TDEE 2200 ผมกินอาหารตามสั่งปกติตามร้าน เอาแบบที่ปกติที่สุด ถ้าตีให้มื้อละ 600 ทั้งสามมื้อ
เท่ากับ 1800 kcal จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ หรือว่ามันก็จะเท่าๆเดิมแต่ว่าไม่เฟิร์ม ไม่ลีน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้ากินเท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE มากๆ มีโอกาสที่ระบบเผาผลาญพังไหมครับ ?
ตอนนี้น้ำหนัก 75.5 KG. สูง 170 C.M. ใน 1 สัปดาห์ ออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาณวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 วัน เล่นเวทครั้งละ 1 ชั่วโมง อีก 2 วัน พัก 1 วัน BMR = 1665 KCAL TDEE = 2872 KCAL % Fat = 22.5%
สมาชิกหมายเลข 949519
TDEE งงกับการคิดแคลอรี่ ช่วยหน่อยค่ะ
คือ จขกท สูง 170 หนัก 48 BMR อยู่ที่ประมาณ 1350 TDEE สำหรับออกกำลังกายประมาณ 3-5 วัน/สัปดาห์ อยู่ที่ประมาณ 1700 กว่าๆค่ะ คืออยากรู้ว่า จขกทเข้าใจถูกไหม เช่น ออกกำลังกายแล้วเผาพลาญประมาณ 300 แคลอรี่
สมาชิกหมายเลข 1422069
TDEEและBMR
มีคำถามค่ะ ไม่ค่อยเข้าใจสักเท่าไหร่ คือว่าถ้าเราbmr1,300 tdee2000 เว็บแนะนำให้เรากินวันละ1,600ในกรณีที่จะลดน้ำหนัก เราออกกำลังกาย3-4ครั้ง/สัปดาห์ ทีนี้เรางงว่าถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายคือtdeeของเราจะ
สมาชิกหมายเลข 1056410
กินไม่ถึง TDEE แต่ไม่ต่ำกว่า BMR จะเกิดโยโย่เอฟฟเคมั้ย???
1. สมมุติกรณี BMR = 1,500 TDEE = 2,000 ถ้ากินให้ไม่ต่ำกว่า BMR1,500 (สารอาหารครบ) - ก็โยโย่ใช่มั้ยครับ แม้วันนั้นจะออกกำลังกายมาก เผาผลาญมาก ปล.ไม่ได้จะลดน้ำหนักครับ อยากไม่ให้โยโย่เฉยๆ ปกติออก
สมาชิกหมายเลข 6970211
จะลดความอ้วนต้องกินกี่แคลอรี่ ???
ค่า BMR = 1579 จะต้องกินน้อยกว่าหรือกินเท่ากับ ค่าBMR
สมาชิกหมายเลข 1747892
ออกกำลังกายเกือบทุกวันแต่ น้ำหนักขึ้น
ออกกำลังกายมาเดือนนึง วันเว้นวัน เวทประมาณ 1 ชม. แบ่งเป็น upper กับ lower body สสับกัน และคาดิโอ อีก 1 ช.ม แต่น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโล แต่ดู % ไขมันในเครื่องชั่ง ลดไป 1.3 % % กล้ามเนื้อเพิ่มอีก 1 % แ
สมาชิกหมายเลข 1420339
ลดวันละ 600 กิโลแคลอรี่ พอไหม?
คือผมอยากทราบครับ ถ้าลดวันละ 500-600 กิโลแคลอรี่ นี้พอไหมครับ คือผมเดินทุกวันครับ วันละ 2 ชั่วโมงครึ่ง-3 ชั่วโมง เดินไปประมาณ 10 กิโลเมตร แล้วมาดูแคลลอรี่ มันอยู่ที่ประมาณ 500-600 อะครับ อยากทราบว่า
สมาชิกหมายเลข 7138294
อยากเริ่มออกกำลังกายลดหุ่นให้ลีนเริ่มยังไงดีคะ
ตอนนี้อายุ 20 น้ำหนัก 60 สูง 163-165 ค่ะ ค่า bmi อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ส้ดส่วนไม่กระชับ ส่วนขาค่อนข้างใหญ่ น่องมีไขมันซะส่วนมาก เอวประมาณ28-30 ลองคำนวนTDEE ได้ 2114-2235 ตอนนี้ออกกำลังกายคาดิ
สมาชิกหมายเลข 8412479
กินเท่า BMR ทั้งที่TDEE ประมาณ 2000 แบบนี้อันตรายมิยคะ
BMR 1273 kcal ค่ะ TDEE จะอยู่ที่ ประมาณ 1800 - 2200 สงสัยว่าถ้าควบคุมอาหารให้อยู่ประมาณ BMR แม้จะออกกำลังกายหนัก 5-6 วัน ต่อสัปดาห์ จะเป็นอันตรายมั้ยคะ คือเข้าใจว่า อย่ากินน้อยกว่า BMR ไม่งั้นกล้ามเน
Lavenderบานที่พรัวซองค์
กำลังลีนครับ ควรคิด TDEE เท่าไรดีครับ
ผมอายุ 20 ปี สูง 172 cm. น้ำหนัก 57.0 ครับ ใน1วันจะออกกำลังกาย 4 อย่าง 1. ตื่นนอน วิดพื้น22 reps x 3 sets ดัมเบลไหล่บน 17 reps x 2 sets ดัมเบลไหล่ข้าง 17 reps x 2 sets ดึงข้อ 12 reps x 2 sets 2.สา
สมาชิกหมายเลข 4359671
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้ากินไม่เกิน TDEE จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ
จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ เอาความอ้วนนะครับ ไม่ต้องขนาดลีนเหมือนตอนคุมอาหารขนาดนั้น
อ้อ ถ้าสมมุติ TDEE 2200 ผมกินอาหารตามสั่งปกติตามร้าน เอาแบบที่ปกติที่สุด ถ้าตีให้มื้อละ 600 ทั้งสามมื้อ
เท่ากับ 1800 kcal จะอ้วนขึ้นมั้ยครับ หรือว่ามันก็จะเท่าๆเดิมแต่ว่าไม่เฟิร์ม ไม่ลีน