%fat 20 อยากเหลือ % fat10 : 1 ปี พอเป็นไปได้ไหมคับ

How long have six pack??? Some Client ask: “How long have six pack?” Trainer suggest: Have six pack line with in 3-4 months & have six pack shape with in 12 months but up to eating

น้องตั้งแต่กลับจากอเมริกาก็เห็นไปพักผ่อนที่ทะเลกับคุณแม่ และก็ดูแลตัวเองด้วยการวิ่ง ออกกำลังกายก่อนเข้าแคมป์ ละเดินทางไป vnl รู้สึกว่า หุ่นดีขึ้นนะ อาจไปถึงขั้น six pack แต่ก็ไม่ได้ท้วมแล้วอ่ะ หรือทุก