ทำอย่างไรให้มี SIX PACK ?

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส

คือตอนนี้ผม สูง 173 น้ำหนัก 69 รอบเอว 33 คือทำยังไงให้มี six pack ดีครับ? เพราะตอนนี้ที่หน้าท้องมีแต่ไขมัน

แต่ตรงส่วนอื่นเริ่มมีบ้างแล้วครับเพราะเป็นคนเล่นกีฬาทุกวันอยู่แล้ว

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1651088

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากมี six pack

ผมน้ำหนัก55ส่วนสูง170อยากมีsix packแต่เหมือนว่าผมมีแล้วแต่ไขมันทับอยู่เลยมองไม่เห็นใครมีวิธีสลายไขมันหน้าท้องบ้างครับ ขอบคุณครับ❤

สมาชิกหมายเลข 5217051

แนะนำ ตารางการกิน ในแต่ละวัน สร้าง six pack หน่อยครับ

อยากมี six pack ใน 3 เดือนครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70 รอบเอว 84 cm คำนวนไขมันได้ 20% (คำนวนในเว็บ) ถ้าจะสร้าง six pack ใน 3 เดือน จะพอไหวมั้ยครับ ผมไม่ค่อยมีเวลา ไปเข้า ยิม ฟิตเนสด้วย เล่นที่บ้านพอไหวมั้ย

สมาชิกหมายเลข 4449239

เบิร์น แล้ว น้ำหนักลด ( six pack ไม่ขึ้น )

ส่วนตัวเป็นคนผอมบาง เล่นเวทมาได้ 3 ปีแล้ว เหมือนส่วนต่างๆ ของร่างกายมาเกือบครบละ ยกเว้น six pack มีแค่ลอยบน 4 ก้อนจางๆ คือท้องล่างไม่มีเลย มีแต่ไขมัน เคย งดไขมัน + เดินไว สปีด 3 ชัน 7 เวลา 30-50 นาที

สมาชิกหมายเลข 4867954

ขอคำแนะนำสำหรับการคลีนบัค

สวัสดีครับผม เมื่อก่อน -เมื่อก่อนน้ำหนัก 72-73 กก. สูง 173 ซม. BMI 25 รอบเอว 34 นิ้ว เริ่มอ้วน ช่วงแรก -วิ่งเบิร์น4-5 วัน/สัปดาห์ และ ลดอาหาร ทำให้น้ำหนักลงมาที่ 65-66 กก. (ใช้เวลา 2 เดือน) เอวลงมาที

สมาชิกหมายเลข 2085949

น้ำหนัก 73 อยากมี Six pack ควร ลดน้ำหนักให้น้อยลงก่อน หรือ เข้ายิมเลยครับ

น้ำหนัก 73 อยากมี Six pack ควร ลดน้ำหนักให้น้อยลงก่อน หรือ เข้ายิมเลยครับ น้ำหนัก 73 สูง 170 รอบเอว 89 Cm แล้วถ้า เข้ายิมเลย ต้องกิน เวย์โปรตีนเลยมั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 4449239

อยากให้ six packทขึ้นมา ไขมันลด

ผมสูง 182 cm หนัก 66 kg อายุ 18 เล่นเวทมาได้ 2 อาทิตย์ครับ น้ำหนัก ตอนแรก 65 มันขึ้นมา หน้าท้องดูไม่ออก แต่เริ่มเห็นกล้ามเนื้อใต้หน้าอก คุมอาหารอยู่ครับ กินน้อยลงกว่าเดิม แต่เพิ่มอาหารจำพวก โปรตีน เล่

สมาชิกหมายเลข 4194032

วิ่ง 7 กิโล อาทิตย์ ละ 5 วัน กินปกติได้ 1 เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดอยู่แต่อยากได้ ข้อมูลดีๆมาลองเสนอหน่อยครับ

ตัวผมสูง 173 หนัก 82 ตอนนี้วิ่งมาได้ 1 เดือนครึ่งและลดหวาน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 76 และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆ เป้าหมายคืออยากให้เหลือน้ำหนัก 65 และอยากมี six pack ใครมีประสบการ์ณ ลดน้ำหนัก มาแ

สมาชิกหมายเลข 1821254

ใครเคยออกกำลังกายตามคลิปเจ๊จิลเลี่ยน six week six pack รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้กลุ้มใจมากเลย น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 5 กก เสื้อผ้าที่เคยใส่เดิม ก็คับแน่น อึดอัดตัวเองมาก เอวย้วย พุงยื่น หุ่นไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ เหมือนเดิม มันดูเผละๆไปหมด เต้นตามเจ๊จิลเลี่ยนในคลิป six week six p

สมาชิกหมายเลข 1403251

ช่วงบนใหญ่ออกกำลังกายแบบไหนดี

ลดความอ้วนมาได้ ประมาณ4 เดือนแล้วค่ะ โดยการควบคุมอาหารแล้วก็กระโดดเชือก+คลิป six week six pack+สควอช น้ำหนักลงจาก 67 kg. เหลือ 58 kg.( แต่เราสูงแค่ 154 ซม. เป้าหมายอยู่ที่ 50 kg.) ขากับสะโพกลดลงมา

ก็แค่ฝันไป

ประโยชน์ของ Six Pack ที่มีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันคืออะไร?

ถ้ามี Six Pack นอกจากทำให้ดูดี น่ามอง :* ยังมีประโยชน์อะไรต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันบ้าง? ถ้าเป็นร่างกายส่วนอื่นยังพอเข้าใจ เช่น - กล้ามแขน หัวไหล่ ทำให้มีแรงยกของหนักๆ ได้ - กล้ามหลัง เหมือนด้า

สมาชิกหมายเลข 1452719

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส

{room_name}

ทำอย่างไรให้มี SIX PACK ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ