ทำอย่างไรให้มี SIX PACK ?

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส

คือตอนนี้ผม สูง 173 น้ำหนัก 69 รอบเอว 33 คือทำยังไงให้มี six pack ดีครับ? เพราะตอนนี้ที่หน้าท้องมีแต่ไขมัน

แต่ตรงส่วนอื่นเริ่มมีบ้างแล้วครับเพราะเป็นคนเล่นกีฬาทุกวันอยู่แล้ว

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1651088

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากมี six pack

ผมน้ำหนัก55ส่วนสูง170อยากมีsix packแต่เหมือนว่าผมมีแล้วแต่ไขมันทับอยู่เลยมองไม่เห็นใครมีวิธีสลายไขมันหน้าท้องบ้างครับ ขอบคุณครับ❤

สมาชิกหมายเลข 5217051

แนะนำ ตารางการกิน ในแต่ละวัน สร้าง six pack หน่อยครับ

อยากมี six pack ใน 3 เดือนครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70 รอบเอว 84 cm คำนวนไขมันได้ 20% (คำนวนในเว็บ) ถ้าจะสร้าง six pack ใน 3 เดือน จะพอไหวมั้ยครับ ผมไม่ค่อยมีเวลา ไปเข้า ยิม ฟิตเนสด้วย เล่นที่บ้านพอไหวมั้ย

สมาชิกหมายเลข 4449239

เบิร์น แล้ว น้ำหนักลด ( six pack ไม่ขึ้น )

ส่วนตัวเป็นคนผอมบาง เล่นเวทมาได้ 3 ปีแล้ว เหมือนส่วนต่างๆ ของร่างกายมาเกือบครบละ ยกเว้น six pack มีแค่ลอยบน 4 ก้อนจางๆ คือท้องล่างไม่มีเลย มีแต่ไขมัน เคย งดไขมัน + เดินไว สปีด 3 ชัน 7 เวลา 30-50 นาที

สมาชิกหมายเลข 4867954

ขอคำแนะนำสำหรับการคลีนบัค

สวัสดีครับผม เมื่อก่อน -เมื่อก่อนน้ำหนัก 72-73 กก. สูง 173 ซม. BMI 25 รอบเอว 34 นิ้ว เริ่มอ้วน ช่วงแรก -วิ่งเบิร์น4-5 วัน/สัปดาห์ และ ลดอาหาร ทำให้น้ำหนักลงมาที่ 65-66 กก. (ใช้เวลา 2 เดือน) เอวลงมาที

สมาชิกหมายเลข 2085949

น้ำหนัก 73 อยากมี Six pack ควร ลดน้ำหนักให้น้อยลงก่อน หรือ เข้ายิมเลยครับ

น้ำหนัก 73 อยากมี Six pack ควร ลดน้ำหนักให้น้อยลงก่อน หรือ เข้ายิมเลยครับ น้ำหนัก 73 สูง 170 รอบเอว 89 Cm แล้วถ้า เข้ายิมเลย ต้องกิน เวย์โปรตีนเลยมั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 4449239

ถามค่ะ 9 Exercises For A Flat Stomach VS six week six pack

เป็นคนตัวเล็กค่ะ ผอมมาก อยากเล่นกีฬาให้ตัวดูไม่เล็กมาก เน้นอยากมีกล้ามหน้าท้องและก้นกระชับค่ะ ควรเล่นคลิปไหนดีค่ะระหว่าง 9 Exercises For A FLAT STOMACH https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU หร

สมาชิกหมายเลข 966761

วิ่ง 7 กิโล อาทิตย์ ละ 5 วัน กินปกติได้ 1 เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดอยู่แต่อยากได้ ข้อมูลดีๆมาลองเสนอหน่อยครับ

ตัวผมสูง 173 หนัก 82 ตอนนี้วิ่งมาได้ 1 เดือนครึ่งและลดหวาน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 76 และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆ เป้าหมายคืออยากให้เหลือน้ำหนัก 65 และอยากมี six pack ใครมีประสบการ์ณ ลดน้ำหนัก มาแ

สมาชิกหมายเลข 1821254

ผลจากคลิบ six week six pack และคำถามมาคุยกันค่ะ (มีรุป)

เราสูง 159 ปกติหนัก 50-51 แต่เนื่องจากเราน้ำหนักขึ้น จากปีก่อน 5 กิโล ปีที่แล้ว 49-50 ปีนี้ก่อนออกกำลัง 55.5-56.5 ปัจจุบัน 54.5-55 (วิ่งมา 3อาทิตย์ six week six pack 1 อาทิตย์ ควบคุมอาหารมา 2อาทิตย

summerdream

ทำไมถึงเอาไขมันห่วงยางรอบเอวออกยากเหลือเกิน

ผมออกกำลังกาย ควบคุมอาหารมา 2 เดือนกว่าๆ แล้ว นน. ลดไป 6 กิโล หน้าท้องแบบลง เห็น six pack มา 2 ลูก แต่ตรงห่วงยางรอบเอวก็ลดลงนะ แต่มันก็ยังมีอยู่ มันลดยากจริงๆ เลย เพื่อนๆ มีวิธีกำจัดเจ้าห่วงยางรอบเอวน

คนชอบมวย

อยากมี six pack (ผู้หญิง)

สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี น้ำหนัก50-53 ส่วนสูง166 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีเวลาเราจึงไม่ได้ออกเลย เครียดมากเพราะตัวเริ่มหนาขึ้น ไข

สมาชิกหมายเลข 4652857

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส

{room_name}

ทำอย่างไรให้มี SIX PACK ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ